出門旅遊怕血壓高？你需要這份「旅遊小錦囊」

健康 07-28

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每逢假期，每個人都想著出門看看大好河山，與家人一起遊山玩水。有句俗話叫「在家千日好，出門半朝難」，說的就是人在旅途，總有各種不便。

對於高血壓患者來說，勞累、奔波都可能造成血壓的波動，對身體不好。所以，高血壓患者，想出門旅遊，一定要做好準備。

今天高血壓醫生就給大家一個「旅遊錦囊」。

必備物品

外出旅遊，許多人希望帶的東西越少越好，一身輕鬆，在奔波的旅途中會更自由。但對高血壓的朋友而言，有一些物品是必不可少的。

帶上藥

大多數的高血壓朋友都不會把這天天打交道的「老朋友」落下的，但要提醒各位，除了天天打交道的那幾樣葯之外，您的藥箱里還要備上一些應急的藥品，如硝酸甘油、感冒藥。

還要注意，出行前找醫生開好短效降壓藥。人在旅途，可不比平時在家的規律生活，長期被「壓制」的血壓會蠢蠢欲動。萬一旅行期間出現血壓短時間的升高，除了按時服用平時的降壓藥物之外，再加上短效降壓藥就有備無患了。

有冠心病的高血壓朋友，如果在旅途中著急、勞累或激動過後，出現胸悶、胸痛等癥狀，硝酸甘油就派得上用場了。當然，要是發生這種情況還應該儘早就近就醫。

出門旅遊怕血壓高？你需要這份「旅遊小錦囊」

血壓計

不要覺得旅行生活時間短，少測幾天血壓無所謂，嫌麻煩就不帶血壓計。要知道，書到用時方恨少，事非經過不知難，旅途中血壓穩定倒還幸運，萬一出現大的波動，而待在家中的血壓計又「遠水解不了近渴」，苦惱之下，您的血壓就該更高了。

保暖衣物

溫度的變化對血壓影響也是很大的。

如果高血壓朋友選擇氣溫較低或晝夜溫差較大的旅遊目的地，保暖的衣物也是您出行物件中必不可少的一樣。

特別提醒

優先考慮自助游

和人員嘈雜、時間安排緊湊的跟團游相比，選擇自助游的高血壓朋友，可以靈活安排旅行路線，自由乘坐交通工具，合理選擇食宿，有利於旅行期間的血壓控制。

飲食不放鬆

旅行途中的飲食最好還是保持在家飲食的習慣，避免過多的鹽分和油脂攝入，避免煙酒。

如果一時半會兒找不到看上去能滿足高血壓飲食要求的餐館，就餐時不妨向服務員要一杯白開水，將過咸、油膩的食物在水中漂過再入嘴，點菜時多點些綠葉蔬菜。

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心情要放鬆

不少高血壓朋友都是性子比較急的人，平時就難免著急上火。外出旅行，要是遇到不順心的事，說不準又一下子火冒三丈。

我們旅遊的目的是為了放鬆，心情愉悅才能使血壓平穩。原本是高高興興的旅遊，我們就應該心平氣和地去對待旅程中的每一件事情，避免與人爭執。

關於高血壓、降壓藥，大家還有什麼問題，可以掃描下方二維碼，向本文作者陳罡醫生提問。

本文摘自《高血壓，看這本就夠了》一書，由作者授權丁香園轉載。

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