從瑜伽的知覺中開發靈性

★呼吸：沒有呼吸就沒有生命。自由的呼吸是放鬆，運動和體式完成的基礎。

★根基：萬有引力是身體遵從的第一個原則，也是身體和知覺發展的媒介。順應地球引力支持身體的穩定性，讓神經系統和大腦平靜下來， 為我們完成體式打好基礎。

★延伸：延伸是一個比較複雜的行為，從嬰兒起，我們學會延伸需要首先找到根基，並且要有一個清晰的方向。我們向個方向延伸，在過程中啟動肌肉和關節。

★相對: 瑜伽的體式外在是靜態的但內在是動態的。找到身體的平衡機制非常重要，這裡的平衡機制是指組織身體結構找到相對的用力方向，這樣就能最合理的組織身體的軟組織，關節，和器官；最有效地打開身體。

★擰轉：人體的生理結構是複雜和非線性的。肢體和軀幹的擰轉有點像擰一塊沾水的抹布，如果能夠把相對用力的感覺發揮在三個維度上，就能夠像擰抹布一樣對身體的軟組織和器官做深度的按摩。

★擴展：在人體處於運動狀態時，我們往往會只注重一個方向；擴展強調你要找到至少另一個方向，力量的走向是相對的或者是三維的，這樣你的身體才能開闊；空間才能被創造出來。

★放鬆：我們練習時的意願和努力往往帶來過度操作； 實際上身體某些部位在激活和用力過程中，其他部位必須放鬆和延長。不這樣的話我們的體式就沒有效率，能量也會被損耗。

★臣服：努力和行動只是瑜伽的一部分。還要有顆能自如接受的心，臣服，身體和頭腦， 接受你能達到的狀態，不要比較。

★知覺：練習不僅是拉伸身體，而且開發靈性； 注意自己知覺得成長，觀察自己的腦中內容， 發現你能感悟到的人生真諦的一瞬間。

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