起床後的口腔異味是最不能忽視的健康信號

每天早上剛醒的時候其實是整個人最邋遢的時候，不論是什麼部位，都經過一夜的排毒分泌，在體表有毒素。臉上油光發亮，頭髮油，嘴巴又異味，都是早上剛起床時的表現，那這些表現是好還是不好呢？

毫不誇張地說，晨起時候的身體狀態，往往準確而及時地反應一個人的身體狀態。其中口腔中的異味是最不能忽視的信號之一。

口苦——小心膽結石

如果口苦的同時伴有尿液特別黃，要考慮肝火上炎。這個時候要多吃一些苦瓜降肝火。如果在口苦的時候伴有右肋飽脹，而且在多吃油膩食物後加劇，要考慮是不是有膽石症。

口甜——糖尿病來襲

嘴巴發甜，往往是脾內有積熱的表現。這提示我們，要儘快地多吃青菜，少吃肉類和脂肪，同時加強體育鍛煉，減少熬夜。如果口甜的時候伴發多飲、多尿，則要警惕糖尿病。

口咸——腎恐怕不行了

口中發咸，有的時候是腎氣虛弱的表現。這個時候，往往伴有小便增多、腰膝酸軟、怕冷、乏力等癥狀。

口酸——消化不良

口酸往往是肝胃不和、肝氣上逆的一種表現。患者往往有乏力、情緒低落、食慾低下和消化不良癥狀。此時要健脾疏肝。

口淡——感冒、脾虛

所謂口淡，指的是吃什麼都沒有味道，味覺不好。患者除了要除出感冒之外，還要考慮脾虛的問題。山藥、飯豆、白扁豆煮粥，可以很好地改善癥狀。

口腥——肺熱

口腥就是嘴巴里有腥味，要考慮是不是肺熱所致。這個時候往往吃一點魚腥草、百合、枇杷、梨、杏仁等，是合適的。

起床後的好習慣1慢慢起身

睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

也可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，比如: 將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2早上洗澡

早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

3早上大便

如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

4溫水漱口

據調查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低於無此習慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了，這會為細菌的迅速恢復創造條件。

5冷水浸臉

這是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風感冒，同時還可以減少面部皺紋出現。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙後，在臉盆里裝入七八成的涼水，把臉部浸入冷水中（水不要過耳朵），緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然後把頭抬出水面吸氣，反覆10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚髮紅髮熱為止。

6開窗通風

有數據顯示，在空氣不流通的居室，一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。早晨開窗通風換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預防呼吸道感染。如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區，最好上午9點鐘以後再開窗，此時氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。

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