有時你需要試試，才能知道瑜伽私教是最佳的瑜伽方式

看到「私教」兩個字難免想到我們上學時開過的小灶 上過的補習班。是題總有解，把課堂個人化，你的補課老師只需要對你付出更多的時間和耐心。而瑜伽私教，是和上大課完全不同的一件事，人可比一道數學題難搞多了。

瑜伽沒有套路，要說個比喻的話，瑜伽私教像什麼呢？如果說大課是為了結婚而結婚，私教就像談一場很有起伏 很走心的戀愛後，自然到結婚...

維密超模小KK瑜伽私教中

== 你瑜伽的目的是什麼 ==

也許我們經常聽老師講，不要帶著強烈的目的心去練習，你們不要扭曲了這句話的本意，他們只是讓你不要急功近利只練高難體式。為健康，為性感，為減肥塑形，為減壓助睡眠，為修鍊情緒控制甚至情商，大家肯定有自我目標。走進大課教室的人，目標不同，練習程度和狀態不同，老師帶領大家做ta早已滾瓜爛熟的序列，傳達ta心中的目的，甚至因為人數多都沒法幫你輔助，輕則就是沒學到，重則還可能受傷。

私教老師（自然指專業的好老師）會幫助你分析你身體的實際問題，結合你的目標，來進行課程的安排。

很多人說練瑜伽沒感覺，也是這個原因吧，就像找了個來自不匹配生活圈的情人。想要有感覺，找不錯的人挨個一對一試試，有感覺的都繼續約。

天使糖糖和維密天使御用私教Justin Gelband練習完

== 「定製」序列，只針對你的身體 ==

瑜伽體式和變體成千上萬，即使是針對同一個問題最常見的如開肩、開胯等都有無數種不同方式，這就需要結合你本身的身體狀況和問題來做出編排。更何況人是一個整體，不可能只是某個部位需要被改善，這就是所謂的「定製化」。你的身體和頭腦需要只屬於你的序列，才能得到真正的改善，為情緒焦慮的人加入冥想和呼吸控制法，為得不到休息的人調動能量而不是消耗。瑜伽練習完後，永遠該是舒服的。初期小小的肌肉酸痛，那是身體敲醒你的警鐘。

耍對你脾氣的浪漫，送對你脾氣的禮物，總是讓你舒服，聽起來是不是很爽，這不同理嘛。

超模辣媽Lily A瑜伽私教中

== 練習中節奏的隨時調整 ==

我們很常看到那樣的畫面，上大課途中累成狗，腿和手都不是自己的了... 並不是這樣才叫練到了！如果你的體能跟不上體式，許是有些體式根本不適合你練，或者是節奏需要調整。累了以後體式就做不到本身該發力和感知的部位，為了硬撐就會用錯力，最常見的腹部發不了力就用到腰，如果湊巧當下你還意識不到，簡直是最壞的消息，後果還挺可怕的。

所以說私教老師面對每一個會員和每一節課各種考驗都特別多，他們要具備很敏銳的觀察力和隨時能被調動的強大知識庫，根據你的狀態隨時改變編排和節奏。

這種磨合和談個戀愛差不多了，「寧缺毋濫」也是練瑜伽的一個準則，沒有對的 適合的，寧願不要。

在私教老師的鏡頭裡，你會看到另一個自己

== 影響你的生活習慣 ==

將瑜伽帶入生活才算真學到了！我們後來好多的身體問題其實都是不良生活習慣的累積，比如辦公室白領最常見的頸椎和腰部的問題。你的私教老師也許會在課後給你「畫小人圖」，讓你每天十分鐘做一個簡單的針對性練習，ta可能會告訴你平時坐姿或走姿稍微怎麼調整。退一萬步講，ta的身材站你面前就是一個大大的刺激....

而你那些情緒上的小波動不用提醒，逐漸會潛移默化。《瑜伽經》第一節就講到，瑜伽是控制心的意識波動。對的人，好的愛，是會讓你成為更好的人噠！

超模辣媽Lily A是瑜伽鐵粉

== 受益於瑜伽真正的意義 ==

老師只關注你，關注到你的呼吸，呼吸和體式的連結，體式進入和退出的每一個細節。你的短板更容易被瞄到，但同時更容易被解決和改進。

瑜伽和其他運動方式都不同的點在於，它是唯一能刺激到五臟六腑的練習。練不到的，都是沒試過私教的吧...

私教老師除了需要特別牛逼的專業知識，包括瑜伽，中醫，生理解剖學等等，還需要有一顆很「瑜伽」的心，很多很多的實踐經驗，更需要每天每天的練習感受自己的身體和頭腦，最需要把你放在心上。私教老師們請繼續對自己高要求哦~~易伽貓為你們加油。

如果你碰到好的私教老師，請狠狠珍惜ta。

遇到ta和遇到真愛的幾率差不多了。

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