怎樣減肥最快最有效 6個站立減肥法讓你輕鬆瘦出好體形

站立也能瘦？

是的，站立不僅可以增加能量消耗，同時也是一項反重力的肌肉鍛煉運動。不不要太多的運動，只需要保持站立的姿勢，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而緊實身材。而且，站立能使心臟位置向上移動，讓血液暫時難以迴流到心臟，為了改善這個問題，體內會產生劇烈變化。例如增加心跳數、收縮末梢血管等，從而刺激血液循環，改善水腫、代謝低下等問題。另外，站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，代謝機能變得更強大。

站立減肥的具體方法

1.站著休息

聽著不可思議吧？站著還怎麼休息呢？其實工作之餘，想要放鬆的時候，不要選擇坐著。找一個安靜舒服的地方，和同事們站著聊聊天，可以有效消耗身上多餘的熱量。動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。

2.站著坐公交

不用每天費心費力的搶座位啦！沒有座位站著也不算一件壞事哦！站著本身會消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分。動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

3.站著吃快餐

上班族每天離不開各種快餐，尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。如果在買完餐之後才發現沒有座位了，請不要發愁，這時既然已經沒有座位了，不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進食的時候既是一個攝入，也是一個消耗。動作要領：站立的姿勢可以隨意一點，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。

4.站著泡酒吧

下班了約上幾個朋友去酒吧放鬆一下。這時如果選擇座位，最好選擇坐吧台那兒。因為吧台的座位都是那種高的，不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。坐在吧台那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧台上支會兒。這種接近於站立的姿勢也是會消耗你身體熱量的，所以去酒吧的時候還是找個吧台邊的位置坐下比較好。動作要領：不要把整個身子坐死在椅子上，最多也只能是把半個身子的重量放在上面，而且一定要注意保持優雅的身姿哦。

5.站著看書

在去書店或是圖書館的時候，可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。這種景象很常見，但正在保持身材的你，就不必這麼做了。這時你不用去抱著書找座位，可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒。看這本書好，就站住了多看會兒，看那本書好，再走過去站那兒看會兒。避免了久坐給你帶來的脂肪堆積，在你站著看書的時候，不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。動作要領：在看書時會覺得時間過得很快，每10分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會出現麻木的感覺了。

6.站著開會

開會這個詞大家聽起來並不陌生，從小學到參加工作無論在哪個階段都是離不開開會的。在開會期間有可能你一坐就是一兩個小時，坐那麼幾小時，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費了。與其這樣還不如把握好這段開會的時間。找個地方站好了，雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。動作要領：下半身站得盡量直一些，不要給人鬆散的感覺，上半身可以放鬆一些。

好啦，以上小編已經跟大家分享了6個站立減肥的好方法，不需要你過量的運動，也不要太複雜的場地和器材，僅僅站立就能達到快速瘦身的目的，趕緊學起來吧！

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