氣虛時該吃些什麼

我們常常將氣血放在一同講，氣血，在中醫上來說就是氣和血的統稱。氣血的盈衰關係到人體健康的與否，氣血之間也可以相互化生，彼此依存，缺一不可。體虛乏力、短氣懶言等氣虛癥狀往往也可能是因貧血所導致的。女性保養的要點之一就是補足氣血，當氣血不足的時候我們可以通過飲食來調養。

氣虛的癥狀

氣虛之體的主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，大部分時間為機體功能減退，不一定是疾病。

補氣血的食品

補氣的食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

補血的食品：菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參、桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

同時也可結合中藥進行葯補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。

氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

氣虛少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

推薦食譜：懷山百合蓮子湯、參葯煨乳鴿、五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。

氣血兩虛的癥狀與推薦食譜

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為;既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、葯膳雞。

當身體不適出現氣虛癥狀時，人們常常會想到用人蔘進行進補，其實用人蔘進補是有一定講究的，在家中用人蔘進補的原則是小劑量、短療程，最好是能夠在服用之前諮詢一下醫生。

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