親子游泳好處多，到底應該怎麼做？-英國前首相布萊爾家庭游泳教練 Julie-Ann James訪談實錄

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親子游泳（Baby Swimming），這項運動在國外已經流行了超過60年，引進中國有也有十幾年的時間。到底什麼才是真正的親子游泳，有什麼好處，如何做到更安全？

常爸採訪了擁有30多年的親子游泳教練經驗、STA高級親子游泳教練和專家Julie-Ann James，為大家解答各種疑問。

專家介紹

Julie-Ann James

澳大利亞人，前專業游泳運動員，世界頂尖親子游泳專家，曾經是英國前首相布萊爾、荷蘭前國家足球隊隊長范佩西、世界著名服裝設計師Stella Mctney及《憨豆先生》編劇等明星家庭的私人游泳教練。

什麼是真正的親子游泳？

Julie-Ann：「親子游泳」就是家長與孩子一起游泳，孩子放棄了降低自由度的游泳圈，在成人支持和監督下在水中自信游水，成人和孩子一同享受水中樂趣、增進互信及親密感。

為什麼要親子游泳，對孩子有什麼樣的好處？

Julie-Ann：我個人認為，對孩子來說，游泳幾乎是最好的運動。游泳時深呼吸，能增強心肺功能，促進血液循環，健康成長，吃的睡的都比以前好。我遇到過不少這樣的情況：有的時候，孩子晚上哭鬧，不好哄，經過了親子游泳，孩子和父母的肌膚接觸多了，促進了親子感情，孩子哭鬧時，一接觸父母的肌膚，就會變得安靜下來。

親子游泳為家長和孩子建立一種獨一無二的親密關係和交流紐帶。此外，游泳促進孩子大腦運轉，刺激接受更多信息，孩子學會這個泳姿，還渴望學下一個，也增加了孩子的自信和獨立意識。

對於殘疾兒童，游泳是很好的康復和促使快樂的方式。在英國，兒童康復中心都有游泳池。自從嬰兒游泳這項運動開始，一直以來世界各地的科學家和醫學家熱衷於對嬰兒大腦能否通過游泳達到開發的目的進行試驗與跟蹤。

脖圈游泳對寶貝有大危害？

Julie-Ann：不要再給孩子脖子上套那種脖圈了，這對孩子很不好。這對前面的呼吸系統，後面的神經系統都嚴重壓迫。最最危險的是，人脖子上有頸動脈竇，若不小心被壓到，可發生壓力感受性反射，出現心率減慢血壓下降，嚴重者甚至休克！當寶寶被脖圈套住後，身體所有的力量集中到了寶寶的脖子，那樣對寶寶的脊柱發育是不利的。

用脖圈的方式游泳孩子在水中的姿勢是垂直的，這也背離了傳統意義上游泳是水平進行的方式，容易給孩子造成錯誤的理解。大人用手抱著、托著孩子游泳即可，完全不需要這種脖圈。嬰兒脖圈在國外是沒有賣的。

成人也不一定會潛水，小寶貝是如何做到的？

Julie-Ann：小寶貝能夠潛水，是因為剛出生的嬰兒不僅有兩棲類反射，這一反射能夠提高腿部和手臂的獨立運動能力，對日後的匍匐爬行、手膝爬行和整體協調至關重要，還擁有潛水反射，剛出生至六個月大的嬰兒在水下有自主閉氣的條件反射。這些條件反射都是人類先天性的，是建立在他們神經系統中的保護機制。

親子游泳的教學就建立在這些條件反射之上，教會他們如何在水中閉氣並且放輕鬆。比如說，我們會先在他們的耳邊發口令：Ready?（準備好了嗎），再往他們的臉上澆水，觸摸孩子臉頰兩側，讓其放鬆，自己調節呼吸。不喜歡在臉上澆水的孩子，可以在他們的胳膊上撩水。以此開始不換氣的潛水。

您認為孩子多大開始適合游泳？

Julie-Ann：親子游泳這不取決於孩子年齡，多少歲都可以進行；真正學會游泳的時間則根據每個孩子的認知能力和身體協調能力的不同而有所差異。

(常爸註：國外的專家對幾歲可以真正開始學游泳也是眾說紛紜；美國兒科學會在2010年以前給的指引是4歲，但2010年以後改為最早1歲開始可以學。如果把游泳當成是一個與孩子親密互動的親子活動而不是強求學什麼標準動作，其實對年齡就沒有特別的要求。）

小孩子在游泳前要做什麼準備嗎？

Julie-Ann:小嬰兒游泳時要緩慢，親子肌膚接觸，慢慢讓孩子放鬆下來。孩子當他/她覺得可以游泳，準備好時，通常會給你一個準備好的眼神，這樣再進水，不然孩子害怕。

每次游多長時間合適呢？

Julie-Ann:在水裡呆的時間，根據年齡決定。

研究表明，一歲大的嬰兒能在水中自由地潛水12秒，雖然這談不上是真正的游泳，但也已經足夠了。嬰兒越早接觸游泳，越能更快地適應新的環境，並且更容易在日後接受其他水上運動項目的學習和訓練。

每周2次課，是孩子最好的游泳時間頻率。小嬰兒第一次5分鐘，慢慢地增加到1分鐘，但是不要超過半小時。孩子太小，不要太多運動，不然消耗太大，一天不超過半小時。頻繁的進行鍛煉容易讓寶寶長期產生疲勞感，影響其生長發育。各地方可以根據氣候決定，有的孩子是非常喜歡游泳，恨不得天天泡在泳池裡。

教小孩游泳，最大的困難是什麼？

Julie-Ann:由於嬰幼兒尤其是嬰兒無法理解語言，教授嬰幼兒游泳存在溝通難度，這也是嬰幼兒專業游泳直到近幾十年才在歐美髮展成熟的原因。根據多年的實踐經驗，我開發了一套獨特的快樂游泳教學法，通過擁抱孩子、唱歌、遊戲等多種溝通方式增強孩子對觸覺、聽覺等的感知，讓他們體驗到在水中的快樂。（常爸註：Julie-Ann老師在英國、愛爾蘭等地開設有Acquababies的嬰幼兒游泳培訓機構）。

親子游泳如何做到更安全？

Julie-Ann：英國游泳協會（STA）的老師，都具有救生員資格，必須保證每一個動作都是安全。所有動作在教學中，安全永遠第一。

對於幾個月至幾歲的孩子而言，親子游泳有更高的要求：首先它要求家長的全身心投入；對於游泳場地、水質也有很高的要求；專業的教練指導更是游泳活動安全和有效的核心。

除了在游泳池，回家之後大人可以給孩子的訓練？

Julie-Ann：回家後可以在浴缸里練習：用小杯子，給他臉上潑水，肌膚觸摸練習；讓孩子也給家長這麼做，非常有用。還可以讓孩子對玩具做，模擬進入潛水前的場景。

在教孩子游泳的時候，家長需要怎麼配合？

Julie-Ann：家長不要太緊張了，當然也不要太放鬆，在二者之間找到平衡。

孩子在水中，會有不安感，能給孩子的安全感就是家人，所以家人一定要下水，陪伴孩子。12個月以內的孩子，最安全的就是家長的手。當孩子和父母處於「水」這種輕微危機狀態的介質中時，一切情感的流露和表達將會被放大數倍。

對於孩子來講，遇到危險和緊張，會本能地尋求親人的保護和幫助。這會使父母們體會到來自於孩子發出的，有別於陸地、前所未有的依賴感。通過引導，這種依賴感會發展成孩子表達「愛」的一種方式，而他們學會並習慣使用「愛」來表達自己情感的過程，就叫做感恩。「愛」是人格教育中最重要的一環，更是能夠讓我們獲取人生最重要的鑰匙之一。

常爸的話

常爸個人感覺，親子游泳的確是一個非常好的親子活動。去年，常爸就經常帶孩子去親子游泳，感覺正如Julie-Ann說的，孩子在水中對我的那種有別於陸地、前所未有的依賴感，讓我們的親密關係有了一種很奇妙地提升；孩子從剛開始的怕水，到後面玩得不願離開，從認知到膽量也都有所提升。而且，在水中的那45分鐘，家長只能遠離手機，全身心地陪伴孩子，對於「低頭族」來說，未嘗不是一種遠離虛擬世界的放鬆活動。

但是要注意的是，嬰幼兒的抵抗能力比較弱，而且有些孩子在水裡會習慣性張嘴，不免會喝下一些泳池裡的水（小小常之前只要一潛水，就一定張嘴喝水，實在令我抓狂），所以親子游泳一定要選擇正規的場館，水質一定要好。如果孩子不喜歡，也千萬不要因為覺得親子游泳好處多多而強迫孩子參與。強身健體的親子活動還有很多，不是非親子游泳不可。

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