哺乳期恢復身材「輕鬆運動」，45kg不是事兒

文丨鴿子醫生談孕育

產後恢復好身材是美美的媽媽最、最、最關心的問題了。麻麻們都不想生完寶寶、坐完月子還像接著準備要二胎一樣就拖著臃腫的身材出去吧。但是生完寶寶，在婆婆和親媽的「看護」下，不增胖的確是有點困難。

據產科專家表示，寶媽生完寶寶後的肥胖，大部分是由於飲食不得當所造成的。下面跟著小編學習下，坐完月子依然苗條美美噠。

月子期間

寶媽生產後，身體的確是比較虛弱，也是需要補充營養的時候。不要因為美，用了錯誤的方法去減肥。這樣既傷害自己還會傷害到自己寶貝；當然，在月子期間也要切記大補特補，這樣導致堆積的高油脂高脂肪也會對自己日後減肥增加大大負擔。都知道的、油脂較多的蹄膀、腳爪湯是比較催乳的，但是脂肪也是是相對較多的。

產後大家可以選擇清淡的鯽魚湯，這個也是比較催乳的，比起來蹄膀、腳爪湯，其中脂肪更是比較少的。

產後一周適量運動

在生完寶寶後，假如沒有出現嚴重的軀體疾病、疲勞未消除的情況，可以選擇多翻翻身子，這樣也可以防止子宮偏向一側或者後傾，也利於惡露儘早排盡，也可以選擇下床吃飯順便走走，也是可以消耗脂肪的。

產後保健操

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