不慎落枕，不妨敷點醋！

大多數人都有過過這樣的經歷，晚上睡覺前沒有任何不適，第二天起床後突然感覺項背疼痛，活動受限，頭頸被動偏斜一側，或不能做低頭及仰頭活動，左顧右盼更需移動整個身體，這就是人們平常說的「落枕」。落枕多由於躺卧姿勢不良，枕頭過高、過低或軟硬不當，使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態，以致發生痙攣所致。此外，睡眠時，頸背部受寒風侵襲，氣血凝滯使局部肌肉僵直，活動欠利，也是誘發落枕的一個重要原因。因此，為了預防落枕，不僅要注意睡眠姿勢，避免枕頭過高，還應注意避免頸部受涼，睡眠時切勿讓風直吹頸部。

如果一旦不慎發生了落枕，也不要過於緊張，針灸、按摩等療法對落枕都有良好的療效，但這常需去醫院治療。其實，大多數患者，特別是初次與落枕「狹路相逢」的朋友，自己在家中完全可以就地取材，用一些簡單的方法來緩解落枕帶來的不適，其中，用米醋熱敷就是一個不錯的選擇，米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解落枕帶來的不適。具體做法為：取米醋300～500毫升，準備一塊棉紗布。把棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛明顯處。再將裝有70～80℃熱水的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上，保持局部溫熱20～30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷頸部的同時，可配合活動頸部，一般治療1～2次，疼痛即可緩解。若家中沒有棉紗布，可用純棉質地的毛巾代替。

除了米醋熱敷外，落枕後，先用熱毛巾在患處熱敷5～10分鐘，然後將傷濕止痛膏貼在最痛的部位，每日早晚各1次，也是非常有效方法。此外，用正紅花油、扶他林軟膏等擦揉患處，每天2～3次，也可有效緩解疼痛。

特別需要提醒大家的是，有些朋友總是備受落枕的青睞，不僅落枕頻繁發生，而且還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等癥狀，這很可能就是頸椎病誘發的經常性落枕，需要儘早去醫院診治。（若想了解更多更靠譜的健康養生資訊，請關注微信公眾號「杏林竹語」）。

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