睡前幾分鐘，練出好身材

沒有醜女人，只有懶女人。

這句話同樣可以用在美體修鍊上。

那些老嚷嚷著沒時間關心身體的人，是沒有未來的。你所需要的只是找到合適自己的修身方法。把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式。

" 生活即是修鍊，吃飯睡覺也是修鍊。"

睡覺也是修鍊？

這大概最適宜忙碌的都市人的一種方式。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，過段時間，身體就會告訴你效果。當然，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體，maybe還能順便改善睡眠質量，失眠從此 bye bye！

Now，去除雜念，調節呼吸，慢慢地體會身體的放鬆，血氣的運行，心神的平和……

好了，跟自己說聲：「晚安~」

沿著床面向前慢慢延伸，伸展脊柱。

分別向兩邊旋轉，注意保持平衡。

雙手抱住小腿，膝蓋靠近下巴,

腳後跟靠近會陰處。

彎曲膝蓋，放於另一條腿的旁面，身體扭曲向另一側

goodnight~

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