三言良語·說：喝水也能中毒？沒錯，夏天最容易發生！

中國營養學會最新發布的《中國居民膳食指南2016》中建議，每天飲水量1500ml-1700ml，並且強調「少量多次」飲用。為什麼？

因為，水一次性喝多了，會中毒。

三言良語·說：

水的代謝要依靠腎臟，腎臟對水的排出能力胃：0.7L-1L/小時。也就是說，一次性喝水過多或出現水中毒，導致低鈉血症。相比普通人，腎臟、肝臟疾病和充血性心力衰竭等患者，在高溫天氣下更容易發生。

作為普通人，短時間大量喝水之後，會產生疲倦感、食慾降低、腦袋昏沉（本人就曾經歷過）。這是因為過多飲水沖淡了血液，腦細胞的氧交受到了影響，大腦變得遲鈍。

你經歷過喝水「中毒」嗎？

三言良語·說營養

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《平板撐，為什麼會顫抖？》

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