圖解，懶人瘦腿 專瘦大象腿！

還在羨慕別人的絲襪美腿嗎？ 還在為自己肉嘟嘟的腿部發愁嗎？

下面教你9個的簡單瘦腿動作，無需任何器械，在家躺著就能做。

每個動作1分鐘，休息30秒，只需30天，美腿即現，簡直懶人們的福利。

第一步：側躺然後將一條腿不停的上下運動，這樣鍛煉的好處在與既不會很累，又能很好的鍛煉大腿上的肉肉。

第二步：和上面一樣，但是這次要換條腿，兩條腿都得鍛煉上

第三步：平躺然後做仰卧起坐的動作，一條腿不懂，另一條腿做拉升運動，這樣的好處在與能夠鍛煉大腿

第四步：一條腿在下面做支撐，然後另一條腿拉直做上下運動，做幾分鐘然後換一條腿

第五步：雙手抱住頭部，然後雙腳做上下動作

第六步：和第四步一樣

同上

第九步：側卧，然後一條腿做蹬腿動作，做5分鐘，換條腿

每天堅持一個小時，30天左右就能夠看到明顯的效果，腿部的肉會變得越來越緊緻，腿也會越來越細，減肥是一個堅持加需要有毅力的事情，希望廣大朋友多多努力。

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