久坐不好，多久算久營養發現

要想準確地評估出久坐對身體帶來多大的傷害是件困難的事，因為這還與個人的飲食習慣以及其他因素相關。因此，這裡假設你身體相對健康（不酗酒，不抽煙，體重也不超標）。

我們將從你坐下的那刻開始，評估每天坐六個小時以上對你身體的影響。為了使大家對這個評估有個整體的了解，請參考一下從醫療賬務處理中得到的分項數據，對應不同的時間，可以看到久坐帶來的不同影響（哪怕你是坐在桌子上、或使用站立式辦公桌也會帶來相應的問題）。

剛剛坐下那一刻

當你坐下的時候，肌肉裡面的電流活動減弱，同時卡路里燃燒速度下降到每分鐘一卡路里，這是你走路時所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24個小時，供應給胰島素的葡萄糖會減少40%，這最終可能會導致你患上第二型糖尿病。

每天坐六個小時，兩周以後

當久坐變成生活方式的前5天時間裡，你體內的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白膽固醇（又名壞膽固醇）和胰島素耐受性將上升。這意味著肌肉不吸收脂肪，血糖濃度提高，從而增加肥胖風險。兩個星期之後，肌肉將開始萎縮，最大耗氧量降低。也就是說，爬樓梯和跑步對你來說變得難了。即使你有每天健身，身體機能的退化還是會在你結束健身後出現。

每天坐六個小時，一年以後

一年之後，久坐帶來的長期影響開始慢慢明顯。根據Nature的研究，久坐有可能導致體重增加和膽固醇過高的問題。針對女人的研究表明，如果每天久坐超過6個小時，骨質每年減少可高達1%。

每天坐六個小時，十至二十年以後

久坐的生活方式持續10-20年之後，等於你失去7個高品質生活年（那種你想過的生活）。會讓因心臟病死亡的幾率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的幾率增加30%。

......

轉載自中國生物技術網

版權歸作者所有，若有侵權請聯繫我們

好朋友不嫌多，歡迎洽談合作、來稿

聯繫郵箱：wnutrition@163.com

請您繼續閱讀更多來自 營養發現 的精彩文章:

TAG:營養發現 |

※日久見人心，時間久了，才能發現他們表裡不一！
※流浪狗跪在地上久久不起，人們扶起它才發現真相
※好久不見發現你長殘了，而我，比你好看哈哈哈
※經歷了這麼多，發現做很多事離開了它，都會失敗！
※寶寶突然大哭，幸好媽媽發現的早，不然有可能截肢！
※腎不好了，從這裡就可以提早發現哦！
※還能抗衰老！維生素D的好處遠超現有觀點營養發現
※當身邊存在的多是必需品時，你會發現生活頓時簡單了許多
※慢養孩子，才能發現更多的美好
※柳州奇石展覽館，好多人去看過，但是沒有發現這些……
※美國醫療發現坐太久也能致癌！
※看過之後，你會發現或許你不是真胖！
※你缺少的可能不止發現美的眼睛，還有生活
※流浪狗媽媽躺在地上久久不起，女子前去發現了揪心的一幕
※不知所蹤的狗狗，居然在這裡發現！幸好主人來得早！
※結婚後才發現我們不是一路人 我騎虎難下，好痛苦
※早期胃癌不容易被發現？這才是真相！
※原來它才是「約泡」神器，你吃了這麼久居然沒發現！
※看病也要挑時間營養發現