普拉提和瑜伽哪個更減肥

核心提示：瑜伽和普拉提都是減肥運動中相對溫和的運動，適合身體無法負荷高強度運動的人或怕累的懶人們。這兩種運動都包括豐富的動作，有些動作驚人地相似，讓人分不清什麼是瑜伽動作，什麼是普拉提動作。那兩者有什麼區別？哪個更減肥？

瑜伽和普拉提都是減肥運動中相對溫和的運動，適合身體無法負荷高強度運動的人或怕累的懶人們。這兩種運動都包括豐富的動作，有些動作驚人地相似，讓人分不清什麼是瑜伽動作，什麼是普拉提動作。那兩者有什麼區別？哪個更減肥？

瑜伽和普拉提的區別

瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動，乍一看，兩者極其相似。但其實，兩者還是存在明顯區別。普拉提相對瑜伽來說，每個動作保持的時間較短，動作變化速度較快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側面和背面通過呼吸而擴大，同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為「腹式呼吸」。

瑜伽和普拉提哪個更減肥

瑜伽和普拉提既然存在區別，那哪一個更有利於減肥？

瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，普拉提結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會是更好的選擇。

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