想練出公狗腰，全靠這9個動作了！

狗公腰是形容一類男性腰身的詞。擁有狗公腰的男性胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條。因該線條類似於狗的腰身曲線，而得名狗公腰。

下面教你教你一組公狗腰訓練動作，每次選取4-5個動作，每個動作做4組，每組做到力竭程度，組間休息一分鐘。腹肌隔天訓練即可，不用天天練，要給腹肌休息生長的時間。

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