為什麼減肥項目首選瑜伽？

肥胖已經成為危害人類健康的一個重要問題了。從現代生理學的角度來講，肥胖就是人體代謝失衡的表現，熱量的攝入大於消耗，也就是收支不平衡，從而過多的能量以脂肪的形式儲存於體內。新陳代謝的失衡又與許多因素有關，如內分泌、飲食、心情、運動情況等。所以現大部分的減肥方法基本理念就是控制攝入，加大消耗。像運動、針灸、按摩、儀器、拔罐藥物減肥等等，所用的種種方法只是外大形式不同，其實中心內容都要你控制飲食。只是讓你節食的說辭又會五花八門。有那個敢說你敞開吃能減下來的。所以現在這些減肥方法的弊病也很多。首先就是節食導致的營養不良問題。一個很簡單的常識，人不吃飯能活嗎？當然有些減肥中心會拿他們的什麼營養素當幌子，把那東西說的跟仙丹似的，吃它就不用吃飯。有些人還真會信。長期的營養筆缺乏導致免疫力低下，厭食，渾身無力，皮膚鬆弛等等問題，甚至會有生命危險，這樣的報道已經不少了。所以說肥胖並不全是吃出來的，更不是光靠控制吃就能解決的。這方面中醫的認識還是比較有道理的。

中醫認為體內多餘脂肪屬於「痰濕」瘀積。而「痰濕」瘀積又與什麼因素有關呢？首先與脾臟有關，《內經》講「諸濕腫滿，皆屬於脾」，脾的主要功能就是化濕，如果脾虛了化濕的功能變差就會導致體內濕氣增多，濕聚久成痰，就會形成肥胖，所以中醫講「肥人痰多，瘦人火多」。脾虛這種肥胖的的一般特徵是飲食不多，外表看上去屬於虛胖，就是肉比較鬆軟，體質差，稍微加大運動量就會氣喘汗出乏力。另外一種肥胖原因就是胃火旺，這種人的胃口都會很好，很能吃，中醫叫做消谷善飢，外表一看就比較壯實，肉比較緊實，滿面紅光，有的會伴有大便干，小便黃等內熱癥狀。再一種就是腎陽虛導致的肥胖，這種多見於中老年人，屬於年老腎氣虛，身體機能變差造成的，中醫叫做「氣不化水」，導致體內水濕停留。這種的一般特徵是肥胖有時會伴有一點水腫，腰腿無力，小便多，有時會手腳涼等。如果有以上這些特徵的肥胖就要對症論治了。

不過現在很多女孩子對自己身材的要求比較高，可能以上特徵並明顯，只是局部肉多一點，那這又是什麼原因呢？其實仔細觀察就會發現，我們身體容易長脂肪的地方還是比較有規律的，一般容易出現在上臂內側（俗稱蝴蝶袖）、腹部（俗稱游泳圈）、臀部和大腿內側。從中醫來講這些部位都屬於人體的陰面，這些地方都是人體陽氣不足的地方。剛才我們講了肥胖與「痰濕」有關，那麼自然界什麼地方容易犯潮濕呢？當然就是背陰的地方，也就是見不到陽光的地方。人體也是一樣的道理。頭和屁股相比，頭屬陽，屁股屬陰，所以肉容易往屁股上長，再胖的人也沒看到頭頂肉很多的。中醫認為頭頂為「諸陽之會」「百脈之會」，是人體陽氣最充足的地方，所以這裡最不容易長胖。後背與腹部相比，後背屬陽腹部屬陰，所以腹部容易長肉。當然四肢的內側和外側也是同樣的道理。

陽面一般運動多，所以陽氣足，血液循環好，痰濕不容易蓄積。陰面一般運動少，陽氣弱，血液循環差，所以痰濕容易蓄積。明白了這個道理肥胖也就容易調理了。

提升補充陽氣的方法有很多，運動、飲食、艾灸等等都可以。首先推薦運動，運動首選當屬瑜伽，因為瑜伽的動作比較全面，人體各個部位的動作都有。瑜伽當中提昇陽氣最好的就是拜日式。所以它也被作為習練瑜伽之前的熱身練習，因為它使人體的血液快速的循環起來。拜日式的好處怎麼說都不為過，它也是一套很好的排毒動作，所以一些養生人士把它當作每天最重要的練習內容。再結合針對局部的理療瑜伽體式，就可以想減那裡就減那裡了。再就是食療和艾灸，《扁鵲心書》中說「補陽之法，艾灸第一，附子第二，乾薑第三」，所以食療可以吃一些陽性的並能化濕的食物，像薏米、赤小豆、山藥、茯苓啊等。艾灸可以灸的穴位有中脘、神闕、關元、血海、三陰交、箕門、天樞、青靈、少海、天泉等。

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