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身體是革命的本錢

養生可以不花錢

俗話說「人吃五穀雜糧，沒有不生病的」，其實我們身體的很多病都是吃出來的。真羨慕有些人，見什麼都有胃口，吃什麼都能消化，相聲里說這種人——吃秤砣能拉出鐵絲來。而且，胃口和心情關係很密切，通常吃了一頓可口的飯菜，精神也會為之一爽。

Digestion

胃經 & 消化

但是有的人是光能吃不能消化，結果長了一身贅肉；還有的人，一點胃口也沒有，每頓只能勉強吃下一點點；再有的人就是胃裡總不舒服，吃點東西就胃痛；另外還有人胃極為敏感，怕冷怕硬，怕辣怕酸。胃一有病，整個身體都會覺得虛弱，心情也好不起來，而且「胃不和則寢不安」，也會直接影響睡眠質量，所以我們要及早調治才行。

調治胃還是用胃經最為便利和迅捷。下面就說說胃經的幾個要穴。如果您能堅持去認真操作，我想不出一周就會見到切實的變化。

Acupoint

足三里

足三里（合土穴），這是一個被歷代醫家讚譽最多的人體大穴，被奉為長壽第一要穴。據說日本人還有一句諺語：「不和『不灸足三里』的人同行。」因為他們認為，灸足三里可以增強人的免疫力，是愛惜生命的表現。

足三里，在膝眼下３寸向外旁開１橫指。此穴功用太多，這裡撿幾個常用的說說吧。足三里為胃經的合穴屬土，為土經土穴，是治療各種胃病的首選。若能同時配上中脘穴拔罐，再點揉脾經公孫穴，會有即時緩解胃病之效。

慢性胃病可在足三里刺血拔罐（找專業針灸醫師），效果更加顯著。足三里也是個「消氣穴」，但與太沖消的「肝膽怒氣」不同，足三里消的是胃腸的濁氣。

有許多人整天肚子都是脹脹的，那就常揉揉足三里吧。對糖尿病患者來說，刺激足三里可以降低血糖。對胃下垂的患者，足三里也有升提之效。

Principle

足三里 & 原則

另外，肌肉萎縮、痛風、高血脂、醉酒等等，都是它的適應症，當您操作時記住幾個要點就行了：

足三里為強壯穴，能增強體質，所以對所有疾病都會有效；

足三里是胃經的合土穴，通治一切與腸胃有關的病症；

中老年人艾灸足三里，療效往往更佳（小兒不灸此穴）。

Acupoint

豐隆穴

另一個就是豐隆穴，此穴療效顯著，是我最喜歡的穴位之一。我把它叫做「化痰穴」，凡是嗓子有痰咳不出的，點按此穴，當時就會喉嚨清爽。

只是此穴位置不太好找，在小腿前外側，外踝尖上８寸，脛骨外側２橫指。不過當您有痰吐不出的時候，豐隆穴會變得比平時敏感許多，自己就會浮出水面，不用擔心找不到。

豐隆，就是豐滿隆起的意思，所以此穴肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節重按才行。找穴要耐心些，可在經穴四周上下左右點按試探，取最敏感的點就對了。

胃經是多氣多血之經，也是我們獲得後天營養的主幹道。它上行頭面，令我們臉色紅潤，下行膝足，讓我們步履矯健，激活這條能量的供給線，讓它時時保持充足旺盛，那樣，我們就可以永遠昂首挺胸，精力無窮。

——中里巴人

岐黃之約特約專家顧問

北京中醫協會理事

暢銷書《求醫不如求己》作者

中里巴人，本名鄭幅中，家學淵源甚深，其父是八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人即師承父親的道家導引養生之功，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，盡得醫道同源之意趣。中里巴人蒙太極名家李寶良先生厚愛，被收為關門弟子，老師將其終生所悟傾囊相授。

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