幾個月前他體重200＋，現在瘦50斤外加健碩肌肉，怎麼做到的？

第十期健身達人——王銀倉

自我介紹下

我叫王銀倉

在校大學生

健身9個月

216斤到166斤

9個月瘦了50斤

沒有了肥肉還有了肌肉

來看看王銀倉的故事吧

九個月前

216斤的我決定開始減肥!

「是時候體驗下瘦子的生活

於是我就踏上了減肥之旅」

我是一名在校大學生，青春年少的我卻擁有一副臃腫的身材。這就是當時的我，胖了19年，是時候體驗下瘦子的生活，於是我就踏上了減肥之旅。

減肥的痛苦只有經歷過才會懂，更糟糕的是，因為快到了冬天，人體的新陳代謝比夏天慢，減肥就顯得更加困難，很長時間體重都沒有太大變化。但我沒有放棄，依舊堅持著。我相信「時間會給出一個滿意的答案，而我現在唯一能做的就是堅持。」

終於在兩個月後體型開始有了改變

下面我直播我減肥的過程

充滿了汗水掙扎

也充滿了令人訝異的蛻變

在兩個月里瘦32斤不僅歸功於我堅持不懈的鍛煉，更重要的原因是飲食方面的控制。「少吃不等於節食」 雖然我比以前吃的少，但是食物的營養足夠我一天的消耗。在減肥的日子裡，我沒喝過碳酸飲料、沒吃過泡麵、沒吃過漢堡雞腿。取而代之的是健康的蔬菜和水果。

當減脂成功後，我開始想擁有健碩的身材，而不只是瘦。（我之前也在做力量訓練，但都是輕重量）科學合理的安排訓練，周末休息，就這樣堅持了半年。

完成了減脂任務

我從一個小胖子

開始叫板完美身材

簡單說下我的增肌心得

現在的我會每天進行40-60分鐘的力量訓練，然後做hiit(因為瘦的有點快，肚子皮很鬆弛）在飲食方面，以粗糧蔬菜為主，避免高熱量食物。

Ps：暑假就去北京賽普考健身教練資格證啦

如果你想諮詢關於減肥的問題，可以微信找我，我一定會幫助你。

【MAX有話說】

他減肥的初衷很簡單--做了19年胖子，想體驗一下做瘦子的感覺。看似輕鬆的一個想法，卻開始一步一個腳印踏踏實實去實施去付出：跑步，舉鐵，擦汗，咬牙堅持…

在這個過程中付出的是毅力，是時間，是精力，得到的是更頑強的毅力，更精緻的時間，更充沛的精力！

健身不是非要咬牙跺腳隆重發誓才開始

邁出第一步然後堅持下去

直到變成習慣

你會自然而然

越走越遠

越練越強

---------【健身牛人】新欄目上線--------

-END-

圖文原創／造福肌友的MAX

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