《黄帝内经》闭目养生13式——简单易行，延年益寿

中医讲：人的生命活动与精神活动的总称是「神」，《黄帝内经》说：「得神者昌，失神者亡」，可见对身体健康影响重大。「闭目养神」是中医传统养生的方法，既简单易行，又功效明显。

闭目养神尤其适合长期处于脑力劳动或中老年人，日常的闭目养神法共有13式：

1、闭目养心

生活或工作中有诸事烦心，闲时找一个清净的地方，坐下来闭下眼，呼吸调匀，不想杂事。

一会头脑会逐渐放松，心境平和，烦恼慢慢消失，这时体内的气血通畅，头脑逐渐清晰，浑身都感到轻松。

2、闭目下气

如果受到屈辱或让你愤恨的事，这时需要及时控制情绪，离开是非之地，坐下来闭目想想。同时双手的食指轻按眼睑，慢慢揉搓，感到眼睛发热、胀，然后感觉茅塞顿开，胸口的石头落了地，肝火、胃气下降，心境得以平和。

3、闭目思悦

遇到悲伤失望、心烦意乱的事时，寻一静地，闭目默默回忆，想以前让你高兴的事，就会感到心情平复不少，那些悲伤的、不愉快的事会慢慢消失。

4、闭目卧想

只是躺床上闭目任思绪飘飞，不是真睡觉。这样的状态下，大脑处于充氧、充血的状态，会排除外界的影响，使思维的广度和深度得以提升。

5、闭目消食

吃过饭要先闭目端坐10-30分钟，然后再去干其他事情。这样保肝护肝，对肝病患者极为有利。

人吃完饭后，人体的血液都集中到消化道，如果此时运动，血液会向手足流入，这时，肝脏的血液流量就会至少减少50%。肝脏供血量不足，会影响正常的新陈代谢，造成对肝脏的伤害。

6、闭目赏音

闲暇时可以闭目听些自己喜欢的音乐、戏曲。你喜欢的音乐会使你的大脑活动变得频繁，使神经中枢的功能得到调节与改善。让人感到心旷神怡，对身体很有好处。

7、闭目解乏

老年人要注意劳逸结合。当你感到累了，就闭目休息一会，可以使精力快速恢复，养生保健。

8、闭目去烦

俗语说：「眼不见，心不烦」。这话很对。心烦的时候，闭眼不但可以让眼睛休息，还能静心，静心就可以让烦恼扔掉，忘掉烦恼就不易生病，这就是福。

9、闭目养阳

有空时可以适当晒晒太阳，在太阳下闭目一会，可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟研究称：除了严重的高血压患者，经常晒太阳的人能使血压降低。人体被太阳光照射，可产生维生素D，它可参与人体的血液循环。

10、闭目微动

找个清净的地方，微闭双目，放松全身，缓慢地打一套太极拳，体会缓慢柔韧、四两拨千斤的要领，会有特别的收获。

11、闭目记忆

老年人的记忆力逐渐衰退，常常因为记不得一件事而费脑半天，最终还是无果。这时可以静静地闭目一会，放松全身，心境平和后，就会想起来。

12、闭目神游

闭目静坐时，让自己的想象任意飞翔，飞到郊外，看青山秀水，看江阔云舒。。。这时心旷神怡，心灵与自然合一，有身轻如燕的感觉。

老年人虽不能走万里路，但能神游万里，这样的精神游对健康极为有利。

13、闭目静修

有的人缺觉，有时遇事就睡不着，这时也不能强迫自己入睡，就算闭目静息，也可以养生。

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