《黃帝內經》閉目養生13式——簡單易行，延年益壽

中醫講：人的生命活動與精神活動的總稱是「神」，《黃帝內經》說：「得神者昌，失神者亡」，可見對身體健康影響重大。「閉目養神」是中醫傳統養生的方法，既簡單易行，又功效明顯。

閉目養神尤其適合長期處於腦力勞動或中老年人，日常的閉目養神法共有13式：

1、閉目養心

生活或工作中有諸事煩心，閑時找一個清凈的地方，坐下來閉下眼，呼吸調勻，不想雜事。

一會頭腦會逐漸放鬆，心境平和，煩惱慢慢消失，這時體內的氣血通暢，頭腦逐漸清晰，渾身都感到輕鬆。

2、閉目下氣

如果受到屈辱或讓你憤恨的事，這時需要及時控制情緒，離開是非之地，坐下來閉目想想。同時雙手的食指輕按眼瞼，慢慢揉搓，感到眼睛發熱、脹，然後感覺茅塞頓開，胸口的石頭落了地，肝火、胃氣下降，心境得以平和。

3、閉目思悅

遇到悲傷失望、心煩意亂的事時，尋一靜地，閉目默默回憶，想以前讓你高興的事，就會感到心情平復不少，那些悲傷的、不愉快的事會慢慢消失。

4、閉目卧想

只是躺床上閉目任思緒飄飛，不是真睡覺。這樣的狀態下，大腦處於充氧、充血的狀態，會排除外界的影響，使思維的廣度和深度得以提升。

5、閉目消食

吃過飯要先閉目端坐10-30分鐘，然後再去干其他事情。這樣保肝護肝，對肝病患者極為有利。

人吃完飯後，人體的血液都集中到消化道，如果此時運動，血液會向手足流入，這時，肝臟的血液流量就會至少減少50%。肝臟供血量不足，會影響正常的新陳代謝，造成對肝臟的傷害。

6、閉目賞音

閑暇時可以閉目聽些自己喜歡的音樂、戲曲。你喜歡的音樂會使你的大腦活動變得頻繁，使神經中樞的功能得到調節與改善。讓人感到心曠神怡，對身體很有好處。

7、閉目解乏

老年人要注意勞逸結合。當你感到累了，就閉目休息一會，可以使精力快速恢復，養生保健。

8、閉目去煩

俗語說：「眼不見，心不煩」。這話很對。心煩的時候，閉眼不但可以讓眼睛休息，還能靜心，靜心就可以讓煩惱扔掉，忘掉煩惱就不易生病，這就是福。

9、閉目養陽

有空時可以適當晒晒太陽，在太陽下閉目一會，可以養陽。德國柏林自由大學克勞瑟研究稱：除了嚴重的高血壓患者，經常曬太陽的人能使血壓降低。人體被太陽光照射，可產生維生素D，它可參與人體的血液循環。

10、閉目微動

找個清凈的地方，微閉雙目，放鬆全身，緩慢地打一套太極拳，體會緩慢柔韌、四兩撥千斤的要領，會有特別的收穫。

11、閉目記憶

老年人的記憶力逐漸衰退，常常因為記不得一件事而費腦半天，最終還是無果。這時可以靜靜地閉目一會，放鬆全身，心境平和後，就會想起來。

12、閉目神遊

閉目靜坐時，讓自己的想像任意飛翔，飛到郊外，看青山秀水，看江闊雲舒。。。這時心曠神怡，心靈與自然合一，有身輕如燕的感覺。

老年人雖不能走萬里路，但能神遊萬里，這樣的精神遊對健康極為有利。

13、閉目靜修

有的人缺覺，有時遇事就睡不著，這時也不能強迫自己入睡，就算閉目靜息，也可以養生。

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