中醫總結：愛吃這十種食物的人會長壽

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。」可見，長壽老人喜歡米很有道理。

3、天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

4、喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。

【核桃芝麻黑豆粥】

材料：枸杞子，黑米、核桃仁、黑芝麻、黑豆、冰糖適量。

做法：

1.將黑豆、黑米提前用水泡3-4小時備用；

2.將黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁一起煮粥。

3.待粥成後，入枸杞，稍煮即可，枸杞子不需久煮，以免藥性揮發。每日早晚服用。

據說這核桃芝麻黑豆粥可以補腎固精，烏澤秀髮，平降肝火，疏肝理氣，健脾柔肝，補充肝血。

現代人普遍忙碌，沒有足夠時間準備早餐，越來越多的人用燕麥片或者五穀粗糧粉來打造營養均衡的早餐。如果實在擠不出時間煮粥，還有一個懶方法，上天貓搜百頤年核桃芝麻黑豆粉，就是按這個粥的配方製作的。研磨成粉的五穀粗糧更易被胃腸吸收，而且比單一的燕麥片營養更豐富均衡，口感自然更佳，在天貓搜百頤年旗艦店就可以購買。罐裝攜帶、食用都非常方便。

學生、上班族食用可以清肝明目，護腎強身。即使是老年人、肥胖人群也十分適用，因為是純穀物現磨，低脂可安心食用！

5、每天吃一個雞蛋

每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。

根據營養學的安排，每天飲食堅持「三個一」：「早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。」他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

6、玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。

老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

7、偏愛紅薯

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