10個胖子9個虛，怎樣才能遠離虛胖？

虛胖多為陽虛，脾胃失調在臨床上肥胖多表現為以陽虛為主，與脾胃的關係比較密切。陽虛不一定會導致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題。

人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。

陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟，不成形)，皮膚黃、鬆弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食慾強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷(內臟下垂)等。

教你幾招擺脫虛胖！

1

減少鹽的攝入

鹽的主要成份是鈉，鈉吸水。但過多的鈉會增加皮下水，讓你看起來「發腫」，體重也會上升（也就是「水體重」）。

首先，減少在外就餐，減少腌制食品的攝入。其次，自己做飯要減少鹽、味精、雞精、醬油等調味品的使用。

２

增加維生素B6攝入

維他命B6對於減少經前水腫的效果非常好。

可以使用複合維他命B產品，也可以通過攝入香蕉、土豆、山核桃，以及紅肉來獲取維他命B6。

３

增加鉀的攝入

鉀和鈉是相互制約的。鑒於我們無意間攝入太多的鈉，我們需要多攝入一些鉀來平衡體液水平，減少由鈉過多導致的水腫。

土豆富含鉀，其次，牛油果、香蕉，以及西紅柿也含有很多的鉀。

４

食療健脾

脾虛脾濕也造成水腫，比起吃藥，更建議通過飲食來調理。平時可以多吃一些冬瓜、西瓜、黃瓜，還可以用糙米、薏米、小赤豆來煮水，這些食物不僅可以促進水分代謝，還有補氣滋陰的功效。

山藥也是健脾利器，「益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎」，山藥的優點是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，所以沒事可以多食點山藥粥。

4

補充足夠的水分

別天真的以為少喝水就可防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發出信號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。但是切記晚上不要喝太多水，給腎臟造成太大負擔導致水腫。

5

適當的運動

運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑、瑜伽等，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。

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