吃飯也不忘當低頭族？這可能是造成你肥胖的原因

【導讀】：現在無論是學生還是上班族都是手機黨，每天離不開手機，就連吃飯也是。但你知道嗎？就是低頭看手機這個小動作，都是導致你肥胖的原因哦！

「一邊看手機一邊吃飯」不論是學生，還是上班族，一個人吃飯時，有沒有一邊吃一邊配手機呢？！我想有很多人都曾無意識的這樣子做過吧？其實這個行為對於減肥來說非常不好的哦！這邊就要來針對「邊看手機邊吃飯」這件事來檢討並加以說明不好的點～

「一邊看手機一邊吃飯」不小心又犯了

一個人單獨吃飯時，最容易「一邊看手機一邊吃飯」了吧？！

是的話會怎麽樣？應該會有很多人這麽想

忙著回訊息，而且一個人也沒什麽事情可做啊……！

但是這樣子的行為不只跟有禮儀教養沾不上邊，還有可能導致你「容易發胖」

或許這是現在的年輕人容易養成的習慣，但這到底又跟容易發胖有著什麽樣的關係呢？

「一邊看手機一邊吃飯」容易發胖的理由①使腦部的飽足感反應遲鈍，而不小心吃太多

其實在用餐時「一心二用」，會使腦部無法集中在進食這件事上面☆

比起與誰一邊說話一邊用餐，還要來得更會帶來負面效果。

如此一來就容易造成不小心吃太多而引來肥胖

這時請試著回想看看，一邊用手機一邊吃飯時，是不是很少會有「好好吃！吃飽了～好滿足！」的感覺啊？！

「一邊看手機一邊吃飯」容易發胖的理由②容易吃太快

「一邊用手機一邊吃飯」容易造成肥胖的第二個原因，就是「會分心」。

因此會變得無法把精神集中在用餐上，使自己在無意間「不小心吃太快」。

吃太快的人通常都是忘記仔細的咀嚼，這也會造成腦部對於【飽】反應不過來，而不小心吃太多哦！

忘記細嚼慢咽是消化的大敵，胃和腸子的活動也會惡化

現在應該就會知道原來對減肥不好的原因是這些

那一個人用餐時，應該怎麼做比較好呢？！

和朋友一起吃飯時，總是會覺得飯菜吃起來比較香比較好吃，但也沒辦法每天或每餐都如此。

一個人用餐的時候，試著把精神集中在用餐和咀嚼這兩件事情上面看看吧！

比起分心的使用手機，把所想的事情都集中在吃飯上面，不只是對提供這一餐的人禮貌，對腦部而言也比較容易獲得滿足感，相對就能預防吃太多。

在現代愈來愈常見的「吃飯低頭族」。從今天開始，就趕緊跟這個壞習慣說再見。學會享受一個人吃飯品嚐的時間，一起朝著美麗又有教養的淑女前進吧！

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