心煩意亂怎麼辦?中醫里有兩個「解憂穴」
中醫
07-03
位於前臂正中,腕橫紋上兩寸,橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。當我們用力握拳時,這個地方會有一個比較明顯的凹陷。
此穴位可以寧心安神、理氣止痛,對情緒調節有很好的作用。 按法 用一隻手的拇指指尖按揉,以微有酸脹為度,每次可按摩2~3分鐘,每天3次。
位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,是足陽明胃經的主要穴位之一,是一個強壯身心的大穴。 傳統中醫認為,按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
按法
用拇指指腹按揉,由輕到重,感覺力量深入到肌肉層,再由重到輕,如此重複10遍,每天按摩3次左右。
要想改善情緒,還可適量做一些有針對性的運動,比如:輕輕敲打腰背部位,能升發人體陽氣;一些擴胸運動,也可以增強和改善肺功能。同時,在思想上也要給自己積極的暗示,給心情「化妝」,比如多鼓勵自己、肯定自己,多往好的一面看等。
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