夏日犯困魔王大對決！一波提神靚湯來襲……

中醫 07-03

這幾天，老天爺每天都要送來一場清涼的大雨，這讓前些日的炎熱終於有所緩解。不過，夏日的疲乏、晚上的入眠困難等等「夏日病」還是讓人有諸多困擾。趁著炎熱的空隙，趕緊來看看本周這期「煲湯答疑」，了解下解決之道吧。

另外，小編還是要提醒一下下，如果出現一些明顯的病症，還是儘早去醫院看醫生哦。畢竟我們的靚湯還是以日常的營養、保健為主，食療只能慢慢調理，效果並非立竿見影。

Q&A

提問1：

粉絲「韋大姐」問：晚上睡覺經常做夢、睡眠質量不佳，是否有湯水可以調理？

答：

一個人失眠的原因比較多，如果要解決失眠的問題需要尋找源頭，例如是否近期精神壓力過大、思慮過度、過度興奮、睡前飽食、激烈運動或者其他病理性因素等等，如果有明顯的誘因則進行針對性解決，失眠也會得到改善；比較嚴重的失眠需要經過專科醫生診治確定是否需要藥物治療。

如果只是輕微的失眠，我們可以先嘗試一些湯水調理，例如棗仁安神湯（酸棗仁5g、大棗2粒、茯神5g、夜交藤5g、瘦肉100g）、蓮子百合豬心湯（蓮子10g、百合10g、枸杞5g、桑葚5g、酸棗仁5g、豬心100g、瘦肉50g）、靈芝鵪鶉湯（靈芝5g、大棗2粒、茯神5g、鵪鶉1隻），以上均為1人量。

Q&A

提問2：

粉絲「cherry_秋月」問：最近上班老是犯困，大大的眼袋和黑眼圈，可我平常並不怎麼熬夜，平日應該喝些什麼湯水呢？

答：

夏季到來，感覺睏倦乏力的人群會增多，這與夏季氣候特點有關，夏季為暑氣當令，雨濕較多，中醫名家葉天士所言「暑必兼濕」，暑熱多迫津外出，傷津耗氣，而暑濕困脾，導致脾失健運、清陽不升，因此總是覺得睏倦乏力，有的甚至會出現胸脘痞滿、頭昏、煩躁、口渴、小便短赤、大便粘滯等表現。

你出現眼袋和黑眼圈也可能跟你體內水濕內蘊有關，所以建議你以清暑健脾祛濕為主，可多選用党參、北芪、茯苓、薏米、白扁豆、淮山、芡實、土茯苓、荷葉、冬瓜、西瓜翠衣、綠豆、赤小豆等葯食材來煲湯服用。這裡提醒一下，如果是因為心腎功能不全導致的眼部浮腫，則需要去醫院診治。

Q&A

提問4：

粉絲「@小敏@」問：四歲小孩晚上愛趴睡，翻滾，有時說夢話，有黑眼圈，大便硬，粒狀，胃口還可以。請問平時煲什麼湯調理？需要補充維生素或微量元素嗎？

答：

中醫有句話叫做「胃不和則卧不安」，也就是說有胃病或胃腸不適的人，通常入睡困難，所以也可能表現為頻繁翻滾，小孩一般睡前1小時不建議進食，以免腹脹不適影響睡眠，如果有睡前喝奶的習慣最好把時間提前，如果消化不良可選用山楂、谷芽、麥芽、雞內金、神曲、淮山等葯食材煲湯給孩子服用。

小孩單純趴睡、偶爾翻滾，有時說夢話問題不大，只要注意趴睡時不要壓迫鼻腔以免窒息，不過這麼大的孩子是會自由翻身的，發生的幾率很低，如果白天過度興奮、過度疲勞、遭受驚嚇等夜間也可能會說夢話，這個需要大人安撫一下；大便硬，呈粒狀，有可能是因為孩子蔬菜、水果、水份攝入不夠導致，平日需要增加這方面食物的攝入，當然也可以煲些孩子喜歡的湯水給他們利腸通便，例如紅蘿蔔粟米木耳排骨湯、蘋果番薯瘦肉湯、南瓜薏米雞絲湯等。一般均衡飲食、不偏食的孩子無需額外補充維生素或微量元素。

貼心的小編再重複下向靚湯姐姐提問的方法：

「食在廣東」小編將會將各位的提問收集整理，入選精選並獲得點贊最多的幾道問題將有機會在下一周的周末或者周日的圖文推送中得到集中回答。

編輯/彭姣時

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