孩子不吃飯、瘦、沒勁、頭髮黃，究竟是什麼惹的禍？
小編經常能在後台
收到很多寶爸寶媽的提問...
比如...
我家孩子總是不好好吃飯怎麼辦？
我家孩子5歲了，但是特別瘦，是不是不正常？
我家孩子頭髮黃是為啥？
我家孩子總是覺得沒勁怎麼辦？
我家孩子有點駝背是不是應該補點什麼？
別急，昨晚北京東區兒童醫院兒童健康管理中心副主任趙冬梅從孩子最易缺乏的營養素說起，一一解答了家長們的問題！
快來跟著健康君一起學習一下吧！
北京東區兒童醫院兒童
健康管理中心副主任
趙冬梅
人體所需要的七大營養素分別是蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素，水和纖維素。蛋白質，脂肪還有碳水化合物被稱為產能營養素，他們是能夠提給我們人體提供能量。礦物質，維生素，水和纖維素屬於非產能的營養素。
這些營養素中，兒童易缺乏的主要就是鈣，維生素D，鐵和鋅，今天我們重點就來就來聊聊這四類營養素。
鈣
鈣是骨骼的一個重要組成部分。人體當中有百分之九十九的鈣是存在於骨骼和牙齒當中的，還有百分之一的鈣存在於血液和其他的組織中。
雖然是百分之一，但這百分之一的鈣對人體的各種功能都有非常重要的調節作用。比如說新生兒的驚厥，就是鈣達到一定程度導致的抽搐。鈣在維生素D的作用下才能夠被人體吸收，所以一般會把鈣和維生素D放在一起。
家長把孩子身上出現的很多不良癥狀都歸為缺鈣，導致給孩子盲目補鈣，但正確的補鈣理念應該是：
1.鈣，缺就補不缺就不補，補鈣過多會造成尿鈣結晶。
2.運動可以讓鈣更好的沉積在骨骼中，讓孩子多運動。
通過常見食物中的鈣含量可以看到，每一百克的食物當中鈣含量最高是蝦皮，其次是髮菜，河蝦，豆腐乾。但是對於這些食物來說，一天的攝入的量並不會太大。平常寶寶能夠攝入的主要就是酸奶，牛奶，豆類等食物。
維生素D
維生素D在人體中怎樣發揮作用？
維生素D需要經過肝臟和腎臟將維生素D的前體轉化為一二十五羥維生素D才能發揮作用。佝僂病的全稱是維生素D缺乏性佝僂病，是由於兒童體內的維生素D不足而導致鈣磷的代謝失常，然後以佝僂的病變為特徵的一種全身性的慢性營養性疾病。
維生素D參考攝入量
AL:適宜攝入量 EAR:平均需要量 RNI:推薦攝入量 UL:最高攝入量
維生素D怎樣影響鈣的吸收？
維生素D促進鈣吸收有三種方式：當我們血中的鈣低時它就會在小腸當中能促進鈣的吸收，二就是減少我們腎臟中鈣的排出，也就是減少尿鈣的排出。三就是可以把骨骼當中把鈣調到血液當中。
鐵
鐵屬於微量元素，是血紅蛋白的貯存成分，血紅蛋白在體內擔負著輸送氧的功能。人體通過呼吸得到的氧氣被血紅蛋白輸送到組織與組織細胞進行氣體的交換。
孩子有什麼表現才是缺鐵？
鐵還是體內許多酶或者輔酶的組成成分。這些酶會控制物質的氧化水解和轉化的過程。缺鐵會出現貧血並影響其他系統的功能，比如注意力不集中，智力低下，消化功能減弱，容易疲乏等等。
寶寶為什麼會缺鐵？
1，母體體內的鐵儲備不足。2，寶寶鐵攝入量的不足。3，寶寶生長發育的需要。4，鐵的流失或消耗過多，如腹瀉等。
想給孩子補鐵？快來看看這個圖：
鋅
針對鋅缺乏的原因，趙冬梅補充：對於一些早產兒，在出生後要實現追趕性成長，就可能出現鋅的相對不足。
動物性食物中含鋅較多，易被人體吸收。植物性食物中除了花生、豆類，其他食物中含鋅量都比較少，也不易被人體吸收。挑食、偏食、腸道吸收不良和一些腸道疾病都可能導致鋅的吸收不良。
有些孩子長得快，鋅的需求量就相對多，另外，還有營養不良恢復期、術後組織修復的過程中的孩子，對鋅的需求量都比一般孩子大一些。
反覆的出血、長期大量出汗、大面積燒傷、腹瀉等都會引起鋅的大量流失，在此也要提醒家長們，如果孩子腹瀉，記得給孩子補點鋅。
想給孩子補鋅？快來看看這個圖：
如果看完上面的內容，你的心中還有疑問，下面的有問有答也許能幫助您奧。
有問有答
家長
5歲女孩，偏瘦，體重只有32斤，早上起來總是沒勁兒，有時和別的小夥伴賽跑，跑急了會摔跤，是缺鈣表現嗎？
要考慮她近期是不是得過一些疾病，造成她體力消耗的比較多，目前處於恢復期，所以會覺得身體比較乏力。再有會不會是貧血，因為貧血會有神經興奮性增高的表現,比如說容易激惹，煩躁，出汗比較多刺激頭皮，搖頭，從而出現枕禿等等。
趙冬梅
家長
小朋友需要補充維生素D嗎？
我們來看看維生素D的吸收情況，是不是每天晒晒太陽就可以了呢，不一定，維度，氣候，雲層厚度，膚色等因素都是要考慮的。就北方而言，一般是達不到吸收條件的，那我們要通過其他的補充方式來補充足量的維生素D,比如營養補充劑等。
趙冬梅
家長
家長如何發現孩子是否缺鐵呢？
首先我們要注意孩子的飲食，看看飲食中的鐵攝入是否充足。如果不足就要給他添加輔食，比如含鐵的奶粉。可以吃飯的孩子一定要注意要有含鐵食物的攝入。早產兒的話一定要在生後及時給寶寶補充鐵劑。還有就是純母乳餵養的寶寶一定要在四到六個月做一個血常規檢查，血常規很簡單，采指血就可以。當孩子出現面色不好，容易疲勞等癥狀時也可能是缺鐵了。
趙冬梅
家長
「生長痛」是什麼，正常嗎，是缺鈣嗎？
生長痛並不是因為缺鈣造成的，它是生長發育過程當中的一個正常表現。因為骨骼的生長速度和肌肉的生長速度不能達成一致，牽扯著肌肉有一些疼痛。一般這種疼痛多發生在下肢關節結合膝關節以下的這些關節。而且夜間會比較明顯，之所以夜間明顯那是因為白天的時候孩子玩兒，注意力被轉移了，到晚上呢他不玩兒的時候他可能這個注意力就被牽扯到生長痛的位置了，才會表現得好像夜間比較明顯似的。
趙冬梅
家長
孩子晚上總是磨牙，也沒有齲齒，是怎麼回事？
首先還是要看他的鈣攝入量是否足夠，其次磨牙也會跟孩子白天的興奮程度高，做夢等有關。如果只是偶爾磨牙的話，我覺得不用太介意。
趙冬梅
家長
孩子不愛吃飯是怎麼辦？
關於寶寶不愛吃飯的問題，家長首先想到是不是缺乏營養元素，其實像這些鐵啊，鋅啊都屬於微量元素，需求並不高，想要缺乏也是不太容易的。還有一些家長老是追著孩子喂飯，孩子不吃就不吃，下一頓再吃，盡量讓孩子和我們在一個飯桌上吃飯。再一個就是菜的味道怎麼樣，孩子的味蕾是比較敏感的，你一旦讓他吃到好吃的食物再讓他吃味道不太好的食物就非常難了。如果這些問題你都沒有的話我在建議你到醫院去檢查。
趙冬梅
家長
小孩的頭髮一直不好是缺東西嗎，還是遺傳的？
頭髮的問題是家長們常問的問題，頭髮其實主要還是跟遺傳相關，父母如果小時候頭髮稀疏發黃等，那麼孩子也很可能會這樣。其次就是營養了，營養方面也還是要看孩子的飲食攝入量和質量的情況來綜合考慮。營養是否均衡，肉類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、主食都能攝入，而且不會挑食偏食，體重身高都增長的比較好的話一般就不會發生營養的缺乏。
趙冬梅
編輯：莫忘風塵
（文章源自網路，版權歸原作者所有）
愛過知情重
醉過知酒濃
花開花謝終是空
緣分不停留
像春風來又走
女人如花花似夢
請您繼續閱讀更多來自 女性微刊 的精彩文章:
女人腎虛的危害有哪些，如何對症下藥？天氣漸熱 寶寶如何睡得舒適，我有這些小妙招！五招教你解決孩子不愛走路的問題攻克黑眼圈按摩法
TAG:女性微刊 |
※山區的孩子們吃的是這些，怪不得那麼瘦，讓人揪心！
※剖腹產的孩子比不上順產的孩子嗎？誰說的？
※孩子沒睡，真的很崩潰！
※這5種牛奶就不要給孩子喝了，它們真的沒營養！
※送出去的孩子，還聯繫幹嗎？看著她過的不好，不是更殘忍！
※什麼？還不知道孩子的乳牙很重要嗎？
※孩子不吃飯，餓兩頓就好了？您不怕真的餓出事嘛！
※於心何忍！狗媽媽靠著塑膠袋哭泣，里裝的是她的孩子
※這5種「沒有營養的牛奶」不要再給孩子喝了！
※孩子能夠看到不幹凈的東西，是真的嗎？
※吃魚頭補腦？別再給孩子吃魚頭了，危險！
※現在的孩子，還有必要吃打蟲葯嗎？
※那個愛撒謊、沒耐心、缺乏主見又自私的孩子，是如何變優秀的？
※孩子不愛吃水果是「甜味劑」惹的禍？
※不要讓肥胖毀了你的孩子的未來，這些食品千萬不能吃！
※孩子多汗、枕禿，是缺鈣嗎？
※吃肉多的孩子到底是缺啥？
※小科普：孩子真的不是彭剛的？孩子血型和父母到底是什麼關係？
※飲料里的甜味劑會致癌？孩子都不能喝了么？