快看看你是不是易惹「鬼壓床」！

健康 07-03

很多人都有「鬼壓床」的經歷吧，可是大家也很疑惑，為什麼會出現這樣的情況呢?你知道「鬼壓床」的真實原因是什麼嗎?今天小編就為您介紹一下有關睡眠的養生知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

「鬼壓床」的真實原因

經常會有人在晚上睡覺的時候，處於半夢半醒的狀態，感覺自己是可以聽見周圍的聲音，但是奇怪的是自己怎麼也醒不來，無論是想用力還是想出身都是沒有辦法的。

在自己拚命想醒來的幾分鐘後，之後才會有意識的清醒過來的，但這時候人通常會感到特別的累，有的時候還會出現滿身大汗的情況呢。

快看看你是不是易惹「鬼壓床」！

這個人和自己的同事說了這件事之後，都說這就是「鬼壓床」的現象，然後還去了廟裡拜佛驅邪，但是當晚拜完回家之後，癥狀並沒有好轉。這才去醫院失眠科看看醫生。

「鬼壓床」是由睡眠麻痹症引起的

醫師告訴記者說，這種的情況，其實是睡眠麻痹症惹的禍，就是所謂的「鬼壓床」，一般這種情況出現在午休和晚間的。

多發於青少年以及年輕人，此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常熬夜、失眠以及焦慮。

睡眠麻痹症多發生在人的夢裡

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睡眠麻痹症是發生在睡眠周期中的快速動眼期，這個時期我們在睡眠中眼球會運動，也正是我們做夢的時候。

在我們熟睡的時候中，我們身體的每個肌肉除了我們呼吸時候的肌肉之外，大部分都是處於張力很弱的狀態之下。

其實這種狀態是一種保護作用，這樣是可以避免您在隨著夢境的時候出現一些動作，以防傷及到自己或是身邊一起睡覺的人。

而一般患有睡眠癱瘓症的人是不會知道是什麼原因的，除非是等她的意識清醒過來的時候才會知道，但是我們睡覺的時候的肢體的肌肉都是處在低張力狀態下，這樣就睡造成不聽大腦指揮的狀況的。

例如說，我們一般才醒過來的時候是不可以把自己的拳頭完完全全的握起的，一般都是在過幾分鐘後才可以握拳的。

除此之外，還因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。

維持正常作息，狀態就會減輕

很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年。試著不要讓自己太累，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。

不過，如果發生的頻率過高，影響睡眠質量，應該找專業的醫生來幫忙，必要時採取藥物治療。

睡眠麻痹症的預防

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生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。適量運動，但不要在睡前劇烈運動。

避免熬夜，保持睡眠充足。設法減輕生活壓力。避免仰卧。提醒自己並不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。最後，放輕鬆，你並不處在危險中，並不失常。

食物療法治癒睡眠癱瘓

目前，還沒有已知的方法治癒此症，但你可以避免癥狀的發作。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2.核桃

核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.蓮子

蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

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4.食醋

勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

5.水果

因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果。香蕉。梨等水果，這些水果屬咸性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

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