一直減肥瘦不下來是什麼原因，想知道嗎？

說瘦身堪比整容，一點也不誇張。正在減肥的你，是否想過自己減肥瘦不下來是什麼原因呢？也許是身體缺乏某種營養素。只有合理補充營養素，我們的新陳代謝系統才能為減肥瘦身做好準備工作。究竟那些營養素能為減肥瘦身創造條件，確保你取得瘦身效果呢?

1、植物油：人體所積存的脂肪組織，多屬於飽和脂肪，如果平常不攝取適量的植物油，便無法促進飽和脂肪充分燃燒。

因此應該多吃一些含有豐富植物油的天然食物，如花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不可以一次性食用過多，過量了反而會變得更胖。

2、 益生菌能促進腸道中有益細菌的生長，同時調節腸道的消化功能。

建議攝入量： 4～20克/天 你可以通過多吃大蒜、洋蔥、洋薊、酸奶等食物來獲取益生菌。

3、鈣：人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。

鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔!

4、為了減肥而鉀元素吃得太少時，有可能會引起腎上腺衰竭，導致血糖降低;血糖過低時則會產生壓力，造成鉀大量流失，鈉與水就會在體內囤積，導致全身性浮腫。

這時就應該多吃含鉀豐富的食物，如南瓜、苜蓿芽、番薯、馬鈴薯、杏仁、黑豆、葡萄乾、無花果、香蕉等，而且鹽要少吃。

5、水缺乏產生的癥狀：人體絕對不能缺水。初期的缺水癥狀是口乾舌燥，皮膚枯燥。嚴重的缺水，會產生脫水現象，嚴重者還會出現生命危險水對於瘦身的轉機：輸送養分，機體代謝都需要在水的幫助下完成，而體內的代謝就是一種消耗熱量的過程。水的最佳來源：水的需求量一半是從吃下去的食物中得到的。白開水是身體補水的最佳選擇。溫馨提示： 每天多吃各種品種的新鮮蔬菜、水果、全麥穀物和瘦肉蛋白質。

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