裸睡的好處有很多 但也有很多需要注意的地方

裸睡的好處有很多，但也有很多需要注意的地方，正確的裸睡方法才可以起到你所想要的效果。今天我們就來了解一下裸睡的好處有哪些 裸睡的注意事項。

裸睡的好處有哪些

1、皮膚觸感舒服

裸睡就是不會受到內衣的束縛，肌膚可以直接感受到棉被的舒適感，這樣可以更好的放鬆人體神經，讓人可以睡得更香甜。但是小編想要提醒大家的是，女生在裸睡的時候一定要注意蓋好被子，不要讓身體完全暴露在外，這樣會在夜裡不小心著涼的。所以裸睡有一大前提就是要注重棉被的質感和室內溫度哦!

2、睡眠品質提升

不知道大家是否了解，睡眠品質的好壞關鍵在於人體的體溫，因此在夏天或冬天氣溫劇烈變化時，有時候我們會熱到睡不著，或是因為太冷而身體縮成一團，而感到疲倦。為了能夠睡得舒服，起床時神清氣爽，需要多注意體溫和氣溫。據說人在睡覺時，在稍微有涼意的環境里，睡眠品質會更好的。

3、裸睡能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

4、裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

5、裸睡能減肥

由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。

裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。

6、裸睡能美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

裸睡的注意事項

裸睡要蓋被開空調別睡涼席

裸睡、下挨涼席、上吹空調，爽的不得了!但專家對此「混搭」模式直搖頭。專家提醒，裸睡時也要稍微搭一點薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒著涼;開空調就已經將氣溫降下來了，沒必要再睡涼席，否則太過寒涼，人體可能吃不消，由此導致的拉肚子和腹瀉在臨床很常見。

少男少女最好別裸睡

如果還處於青春發育期，無論男孩女孩，最好不要裸睡。此時正在發育的器官依然十分脆弱，如果小小年紀就感染髮病，對於生殖系統的正常發育會有不小的影響。

對少女而言，初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常「軌道」，月經時間不規律，可能一覺醒來，被褥已弄髒。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓陰道炎就此找上門來。所以對於少女來說，學習經期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質透氣內褲，都是對自身健康負責的表現。

少男雖然沒有月經的煩惱，但卻要面臨另一大困擾：正在發育的生殖器很脆弱，一樣容易被感染或是遭遇不良刺激。專家認為，少男正處於發育階段，年輕的身體非常容易『有反應』，而裸睡時器官與被褥直接摩擦，一不小心就會引起快感，長期如此對生殖器正常發育不利，對身心都有影響。所以建議男生也應避免裸睡，最多半裸上身睡覺，而且不要穿太緊的內褲，被褥床單也應定期更換。

氣虛陽虛者裸睡起床後頭暈眼花

專家介紹，肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很『舒爽』，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效仿就帶來了一系列不適：打噴嚏、腰痛、關節痛、頭痛……人的體質相差甚遠，而對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺「外感風邪」，從而引起眾多癥狀和疾病。

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