減肥期間可以吃的11種零食

減肥 07-04

對於健身、減脂者來說，傳統的「下午茶」時間非常適合攝取一定的熱量，這麼做既維持了新陳代謝又防止了晚上的暴飲暴食。然而，怎麼吃，吃什麼，如何正確、有效地吃是一件非常關鍵的事。今天就來大家分享11種減肥的「頭牌零食」。

1) 香蕉

毫無疑問，香蕉是最適合減脂且具有飽腹感的一種食物，下午茶時間進食一根香蕉不僅解饞還能有效抗餓。

減肥期間可以吃的11種零食

2) 冰凍葡萄

相信葡萄特有的甜味一定能滿足一天中你對糖分的渴求，冰凍葡萄所提供的口感更是其他食物無法相比的，略帶硬度的果肉在嘴裡融化開是減肥時最大的享受，而且葡萄還是抗氧化的絕佳食品。

減肥期間可以吃的11種零食

3)魚類罐頭

聽到「罐頭」這兩個字絕對不必大驚失色，尤其是浸泡在橄欖油里的沙丁魚、金槍魚罐頭等為健身者們提供了上好的蛋白質以及多種利於心臟的脂肪酸。

減肥期間可以吃的11種零食

4) 毛豆

毛豆是高能蔬菜，雖含有的脂肪量比普通蔬菜要高，但同時富含植物蛋白以及膳食纖維，能被人體完美地吸收轉換，減脂時食用可以改善脂肪代謝和減低人體內的膽固醇。

減肥期間可以吃的11種零食

5) 開心果

因堅果類食品含有豐富的油脂，使很多減脂的朋友不敢食用，但是你知道嗎？開心果內同樣含有豐富的植物蛋白和膳食纖維，以及其精氨酸還能幫助人體加快新陳代謝，非常適合下午茶時間食用。

減肥期間可以吃的11種零食

6) 水煮蛋

水煮蛋的減脂增肌功效不必多說，下午茶時間補充一顆水煮蛋能幫你消除飢餓疲勞感，同時熱量還十分低。

減肥期間可以吃的11種零食

7) 黑巧克力

巧克力被很多朋友認作是肥胖的「萬惡之源」，但是如果你食用75%以上可可含量的黑巧其實不會讓你發胖，反而還會促進你的新陳代謝。但其前提是盡量選擇純度高的黑巧以及避免過度食用。

減肥期間可以吃的11種零食

8) 酸奶

想必有很多朋友知道酸奶是一種非常適合減脂期間食用的零食，但是熱量最低口味最正的還屬希臘酸奶和冰島酸奶。這兩種酸奶的特點就是奶體非常粘稠，其中後者還是有機酸奶。毫不誇張地說，這是兩種可以用叉子挖著吃的酸奶，雖口味略酸但口感非常濃郁，減脂健身期間喝這兩種酸奶最有效。

減肥期間可以吃的11種零食

9) 牛肉乾

牛肉乾雖熱量偏高但是含有豐富的蛋白質，相信在下午茶時間絕對能給你極度的滿足，但是最好食用自製牛肉乾，避免添加過度的調味而影響減脂效果。

減肥期間可以吃的11種零食

10) 乳酪棒

如果你是極度懶惰的人類，那麼乳酪棒就成了你最好的搭檔，其含有的鈣含量和蛋白質都非常可觀，對於不想準備任何食物的減脂者來說超市裡的低脂或脫脂乳酪棒是最好的零食。

11) 西梅

西梅的纖維含量非常高，維生素A也很可觀，同時兼含鐵和鉀等礦物質，最誘人的是不含任何脂肪和膽固醇，如果你是一個極度怕胖的減肥者西梅將會是你最好的選擇。

減肥期間可以吃的11種零食

（運動健身時刻）

請您繼續閱讀更多來自 深夜零食匯 的精彩文章:
TAG:深夜零食匯 |

您可能感興趣