一個影響你胖瘦的關鍵要素，你不重視，就永遠瘦不下來！

我們處在這個繁忙的世界，每一分鐘似乎都彌足珍貴，我們總是優先去考慮工作、社交生活、鍛煉健身甚至是高質量的健康飲食這些問題，而往往忽略了關於睡眠的各種問題。

睡眠不僅會調整我們的飲食習慣，影響我們的注意力和記憶力，還會影響我們的情緒，所以睡眠對我們的健康還是很重要的，可是我們往往忽視了它的作用。

有很多人說減不下來，喝口水都胖。那麼，你有關注過你的睡眠嗎？在你體重的上升期，你有重視過你的睡眠質量嗎？

研究表明

缺乏睡眠會引起個體對垃圾食品的狂熱渴望，在熬夜工作、看劇，玩遊戲、唱K、泡吧的時候，身邊陪伴著你的是不是一堆的零食？含糖飲料？熬夜的時候，人特別容易感到飢餓，如果你沒有堅定的意志力，很容易就攝入過多的垃圾食品。就在這一個又一個的夜晚中，脂肪在身上堆積的越來越多。

此外

不充足的睡眠還會導致暴飲暴食，所以充足的睡眠有助於避免身體攝入過多的食物。 缺乏睡眠還會導致體內促進食慾的胃激素過度分泌。從而導致肥胖！

睡眠的缺乏不僅會導致肥胖還會損壞我們的免疫系統。這會導致你非常的容易生病。而且缺乏睡眠會引起高血壓、心臟病、中風、糖尿病以及抑鬱症等一系列疾病。都說肥胖會給人體帶來危害，殊不知缺乏睡眠所造成的危害更為嚴重。

長期的睡眠缺乏會導致皮膚出現炎症和脫水的癥狀。睡眠不足會引起體內皮質醇指數的增高，這不僅會增加心理壓力還會誘發類似痤瘡和牛皮癬這樣的皮膚疾病。

每天多睡一個小時能夠幫人們提高專註力。一個人獲得充足睡眠之後不僅會變得記憶力超強，還能夠在最需要集中注意力的時候保持高度的專註力。此外，人在睡覺的時候記憶力在不斷的固化，所以說得不到充足的睡眠會導致記憶力的衰退，這就是為什麼那些經常熬夜的人通常都沒有很好的記憶力。

缺乏充足睡眠的人容易消極和焦慮，之所以會這樣是因為缺乏睡眠會讓大腦情感神經中樞變得極度興奮，所以充足的睡眠不僅能夠讓我們保持愉悅的心情，還能夠降低得抑鬱症的風險。

我們總在尋找著一個更為健康的生活方式，想讓我們的身材變得更為的窈窕，想讓我們的面容變得更為迷人光彩，其實徹底提高自己健康水平的方法就是閉上眼好好休息這麼簡單。

想減肥的朋友們，先從你的睡眠開始調整吧，閉上眼睛，好好休息！美人都是睡出來的!

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