為什麼我一胖就胖在了腰上！

夜深人靜，婷婷低下頭，默默捏了捏堆在自己肚子上的肉，欲哭無淚。

為什麼我一胖就胖在了腰上！

夏天這麼花枝招展的季節，別人露腰，秀的是馬甲線，婷婷露腰……呵，婷婷從來不露腰。

等等……為什麼和其他地方比起來，肚子上的肉似乎總是特別多？

「多餘的肉」都在哪？

這個要先從脂肪說起。

人體內的脂肪分為三種，內臟脂肪、淺層皮下脂肪、深層皮下脂肪。

內臟脂肪，顧名思義，都在肚子里的各種內臟以及腸道上；淺層皮下脂肪全身都有，但主要分布在下半身；深層皮下脂肪多在上半身。

這三種脂肪也說不上誰好誰壞，但是當他們多了之後，所表現出的肥胖就完全不一樣了。

1. 內臟脂肪

無數革命先烈用血淚給我們總結了一句話：「堡壘總是從內部攻破的」。

脂肪也同樣如此，皮下脂肪再多，也是橫著長，頂多影響你露腰。但體內的脂肪就不一樣了，它會霸佔正常組織的空間，引起一系列癥狀，比如把胃往上推，引發胃灼熱，擠壓肺的擴張空間，引起呼吸困難，分泌各種物質，增加心血管疾病和代謝性疾病的發病風險等。

2. 淺層皮下脂肪

淺層皮下脂肪所造成的肥胖，多集中在屁股和大腿上，整個人看起來像「梨」形，又稱臀型肥胖。

3. 深層皮下脂肪

深層皮下脂肪多集中在胸腹部，整個人看起來像「蘋果」形，又稱腹型肥胖。

「蘋果」還是「梨」？

判斷自己是哪種肥胖的方法非常簡單，用自己的腰圍除以臀圍，得出「腰臀比」：男性大於 0.9、女性大於 0.8 就是蘋果型肥胖，否則是梨形肥胖。

唔……你說你和我一樣沒腰？那就用「肚臀比」好了。

那個、那個腰圍一尺九的姑娘，別算來算去了，這篇文章不適合你。

為什麼胖都胖在腰部？

這是命。

1. 人種的影響

在中國，大多數發福的同志們都會呈現出茁壯成長的啤酒肚下兩條並不相稱的小細腿兒，像一個個大「蘋果」；而西方國家更多的是「梨」。

已有研究確定，亞裔相對於白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內臟脂肪，而後者淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為何亞洲人更傾向於形成「蘋果」的原因。

2. 性別也有關係

性別同樣也是一個不可忽視的因素，男性相比女性更傾向於形成「蘋果」。

在生活中，有時候會有「一胖先胖腰」的說法，這也許就是因為蘋果型身材所造成的視覺效果。

「我要瘦腰！」

俺不想知道脂肪細胞是怎麼來的，俺只想知道脂肪細胞是怎麼沒的！

魯迅或者牛頓或者愛因斯坦曾經說過，胖子的大胸和瘦子的腹肌一樣，都是毫無意義的。無數姑娘們夢寐以求的就是將自己腰間那坨「游泳圈」往上提提。但一個很悲劇的事實在於，到了一定年齡以後，我們減肥只能減小脂肪細胞的體積，並不能減少它的數目。

想改變身體的形狀，很難。

2011 年 CNN 就報道了一個梨形肥胖的女性患者，在做了胃部旁路手術之後，一年時間暴瘦 100 斤。但很不幸的是，任憑歲月流逝，脂肪潮起潮落，她卻並沒有變成豐乳纖腰翹臀的魔鬼身材，而是從一個巨大的鴨梨，變成了一個較為小隻的香梨。

這是因為脂肪細胞體積的減小是全身脂肪細胞總動員，一起按比例減小的，因此，只可能在你固有的體型上進行「擴大」或「縮小」。而你的體型，則是由基因及激素水平決定，並不取決於你的個人意願。

減肥要趁早

一篇發布在《Nature》上的文章揭示：胖子的脂肪細胞總體會比瘦子多很多，而他們脂肪細胞的增長，絕大多數都是來自青少年時期；在成年之後，脂肪細胞總體數量趨於穩定，保持著增長和凋亡的動態平衡。

也就是說，成年後再減肥，只能是脂肪細胞體積的萎縮，並不會減少脂肪細胞的數量。更殘酷的是，腹部由於有大量脂肪細胞的存在，一旦「胖」就會特別顯眼。

所以，好身材要從「娃娃」抓起。

責任編輯：海棠 / whi3per

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