准媽媽怎樣才能杜絕「大象腿」？

准媽媽在8個月左右的時候，你會發現自己的體重一下子增加的特別多。增胖的原因有三種：過胖的「腫」、生理性水腫、病態性水腫。

過胖的「腫」，顧名思義，准媽媽孕吐過去以後胃口就好了，一下子沒有控制住體重，就會導致體重增加過多。

說到「生理性」水腫，大部分原因是由於子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。通常情況下都是在腳踝或膝蓋以下處，一般早晨起床時你不太會有感覺，可是在晚上睡覺前，水腫癥狀就能夠很明顯的看出來，但是對寶寶是沒有任何影響的。

「病態性水腫」是因為疾病造成，比如妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病。

減輕水腫有效方法

1、側卧比仰卧更加能夠減小早晨的浮腫。

2、不要一直做著，每隔半小時最好能夠走一下。但是也不能夠一直站著，站久了也會產生水腫。

3、白天准媽媽最好能時不時地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環通暢，姿勢也要隨時變化一下。

4、鞋子一定要穿得好。最好是柔軟的天然材質的軟皮或布鞋，這樣會舒服很多。

5、衣服不要太緊，盡量穿純棉舒適的衣物。

6、適量的泡澡也能夠減輕水腫癥狀。

7、足部運動：屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩隻手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2—3分鐘後換另一隻腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一隻腳。

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