中暑是一種怎樣的存在，論夏季預防中暑的正確打開方式

這幾天高溫竟然到了37℃……不止小編，基本全寧波人民真的要被熱成狗了！然後我又查了一下全國各地的溫度，真心是一個賽著一個高啊！這不禁讓我想到高溫下最易發生的一件事情——

中 暑！

印象當中自己中過的那次暑，那種難受的感覺想必只有親身經歷過的親們才能有所體會。所以為了避免中暑再次降臨到自己身上，讓我們來看看夏季如何預防中暑。

何謂中暑

中暑是在暑熱天氣、濕度較大及無風的環境條件下，在高溫和熱輻射的長時間作用下，導致人體體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭而出現以水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害為主要癥狀的總稱。

中暑有何表現

1、先兆中暑：

指高溫環境下，如出現頭痛、頭昏、煩躁、口渴、多汗、四肢酸軟無力、全身疲乏、心慌心悸、注意力不集中、動作不協調等表現，無論體溫是否正常均應考慮為中暑先兆。

2、輕症中暑：

指除中暑先兆的表現加重外，出現面色潮紅、大量出汗、脈搏快速、皮膚灼熱等表現，體溫升高至38.5℃以上。或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

3、重症中暑：

常出現陣發性肌肉痙攣、體溫急劇升高或皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊、昏迷等表現。

最易中暑的人群

高溫下長時間作業的工人、過於擁擠的人群、睡眠不足者、飢餓者、過度疲勞者、肥胖者、大量飲酒者、心腦血管病患者、年老體弱者、兒童及孕產婦等耐熱能力差者，尤易發生中暑。

高溫天防中暑工作一定要做好。不過，中暑也分好幾種，解暑方法也不一樣，這張表一定要收好：

夏季如何預防中暑，遠離這4種細節

一、越吃涼食越易中暑

中醫認為入伏後「暑毒外蒸」，應多吃溫、軟的食物，避免過度食用冰涼食物，以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易上火、中暑。

大多數人認為，氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。其實在炎熱夏天適當吃些冷食冷飲未嘗不可，但一定不要過貪，否則吃得越多、越涼，越會影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易中暑。因為短時間內攝入冷食冷飲過多，消化系統就會首當其衝受到影響，會使人體因局部溫度很快下降而調節失衡，繼而影響到全身各系統功能的正常發揮，容易導致中暑發生。

二、關窗睡覺易中暑

在夏季高溫下，人體內的熱量散發受到阻礙，周圍的熱量也會反向輻射於人體；當高溫悶熱時，汗水更是不忍離開人體且附著在表皮上難以被蒸發掉，從而導致體熱很難散失。當累積到一定程度，便會使大腦中的體溫調解中樞功能發生障礙，出現頭昏、眼花、心慌等癥狀，這就是中暑。

在高溫環境中大量出汗致熱痙攣，又長時間呆在悶熱的房間而導致中暑的，屬於高溫影響體溫失調的熱射性中暑，在悶熱的房間內午休時間過長成為誘發熱射病的重要原因。

三、喝涼茶不當易中暑

一般而言，涼茶屬於祛邪之品，如果體內無邪，就不適合飲用。在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣，服用苦寒的涼茶就會使「虛者更虛」，甚至傷及脾胃，影響營養精微的吸收，增加中暑的幾率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過多涼茶。

不同體質、不同氣候、不同環境等，適用的涼茶均不相同。首先要了解一下自己或家人的情況，平素看中醫時多留意醫生經常開哪幾種中藥；其次無論煲湯或煮涼茶，都要根據氣候特點來搭配原料。例如三伏盛夏，可以在煲湯時加點綠豆解暑清熱。

四、太陽剛落山遛彎易中暑

太陽剛剛落山時的氣溫並不比中午低，喜歡傍晚外出遛彎的中老年人需格外警惕中暑的危險。因為傍晚時分的高溫主要源自於眾多熱源的集中散熱。吸收了一天熱量的建築物此時正釋放熱量，大量的熱輻射會提升環境溫度。

此外，傍晚是下班高峰期，眾多汽車尾氣的排放也會影響到氣溫升高。加之空調、家用廚具的集中工作，也會源源不斷地向外釋放熱氣，這些都會使低層氣溫升高。此時的高溫雖不及午後的炙熱難忍，但是其緩慢、長效的熱輻射引起頭暈、憋悶的中暑反應同樣不可小覷。尤其是體質虛弱以及久居空調房中的白領一族，更應當格外重視，以免突遭悶熱高溫包圍引發不適。

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