身體出現這些信號 小心你的肝！

天氣預報

7月3日至4日，江漢東部、江淮、江南北部和西部、貴州東部以及華南西部和南部沿海等地有強降雨，其中，湖北東部、安徽中南部、江蘇中南部、湖南東北部、貴州東部、廣西東北部和南部沿海等地的部分地區有大暴雨，最大小時雨強50～80毫米。

你的肝還好嗎？警惕身體這些信號

肝臟是身體非常重要的一個器官，平時一定要注意養護肝臟健康。當身體出現這些信號，你要小心你的肝了！快來看

1、肥胖

肝臟是主打代謝功能的，肝臟功能不好的人，脂肪代謝就會出現異常，也就是說肝臟代謝不好，吃什麼都會變成脂肪，所以很容易肥胖。

2、食後脹滿

肝臟是身體最大的消化腺，肝臟出現問題，會有食欲不振、食後脹滿、噁心嘔吐等情況發生。

3、黃疸

肝膽是同源的，如果肝臟出現異常，那麼膽色素就會代謝異常，可導致黃疸。

4、身體易疲倦

肝臟細胞受到損害，會導致血清轉氨酶等酶類增高，膽鹼脂酶降低，主要表現為身體很容易疲倦乏力，動不動就想睡覺等。

5、月經失調

肝臟出現問題的人激素代謝會失常，女性朋友很容易出現月經失調等問題，而且臉色也會有一定變化。

6、鼻子容易出血

肝臟功能出現問題，會直接導致凝血因子合成障礙，導致鼻子常出血。

夏季如何養肝

常吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

遠離酒和止疼葯

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止疼葯來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受損。

補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。

從此愛上苦瓜 這麼做美味又去火

苦瓜，味道有點苦，所以很多人不喜歡它；但其實苦瓜對身體非常好，富含維生素C，能增強免疫力，還能去火瘦身。照小生教你的方法來做吧，你會立刻愛上它

>>>>金麥釀苦瓜

食材：

苦瓜、南瓜、黃油、枸杞、糖桂花、鹽、麥片

做法：

1)南瓜去皮、蒸熟，碾成泥

2)黃油放入鍋中，小火加熱至融化

3)放入麥片，小火炒香

4)放入南瓜泥，翻炒均勻

5)加入糖桂花，炒至順滑，盛出待用

6)苦瓜洗凈，切片，挖去內芯

7)鍋中注水，加少許鹽，燒開後放入苦瓜焯燙

8)1分鐘後撈出過涼，中間填入炒好的燕麥南瓜餡，點綴枸杞即可

>>>>紫薯苦瓜圈

食材：

紫薯、苦瓜、鹽、蜂蜜

做法：

1)紫薯塊放保鮮袋裡，撒水，高火微波爐轉3分鐘，用勺子按碎，然後淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥

2)苦瓜去掉苦瓜瓤

3)鍋中水開後加入少許鹽，把苦瓜焯水四五分鐘後撈出用涼水沖涼

4)往苦瓜里填滿紫薯泥，壓緊實，切片裝盤即可

>>>>橙香苦瓜

食材：

苦瓜、橙子、蜂蜜

做法：

1)苦瓜洗凈，對半剖開，然後切成薄片

2)入沸水中快速汆燙後撈出

3)過涼水，瀝干水分

4)橙子榨汁，加入蜂蜜攪勻，然後一起淋在苦瓜片上即可。冷藏後食用口感更脆爽。

學會了嗎？有空做給家人吃吧！

編輯：楊碩

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