18位韓國女明星減肥方法大公開

減肥 07-04

18位韓國女明星減肥方法大公開

1、金世雅：每天花2個小時跳爵士舞

以美麗身材出名的藝人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。在紐約上大學時開始的爵士舞堅持到了現在。每天她都會利用2個小時跟隨音樂跳舞，在扭動身材的過程中，身材自然地完美起來。除此之外，她每周去2~3次健身房，做40分鐘的健美操和30分鐘的跑步機，仰卧起坐做100下。

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2、李美淑：勤奮的運動和蔬菜為主的餐飲

李美淑是健身愛好者，她表示在健身房出一身汗後，心情會變得格外舒暢。堅持去健身房和打高爾夫球是她保持身材的秘訣。她常常勸主婦們多做晨練或健身機械來排出汗。除此之外，她在飲食方面也格外花費心思，肉類盡量不吃，多吃豆製品，蔬菜，水果等。

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3、玉珠賢：以經絡按摩瘦臉

帶著單飛後的第1張專輯，出現在人們眼前的玉珠賢，讓人們眼前一亮。瘦下來的臉和性感的身段的秘訣，來自經絡按摩和健身操。特別是經絡按摩是按壓眼角旁的骨頭，和臉頰周圍的方法，可以糾正全身歪曲的關節，也可預防臉胖。

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4、趙慧蓮：生完孩子後用跆拳道和拳擊來減了18公斤

已經生了兩個孩子的韓國喜劇明星趙慧蓮，仍舊保持著彈性、苗條的身材。她的減肥方法就是跟隨音樂做跆拳道和拳擊等攻擊和防守動作。這樣不間斷堅持25分鐘的話，相當於在健身器械上做1個小時的效果。生完第2個孩子後，曾經體重達到70公斤的她開始這個運動後，目前體重已經減到了52公斤。

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5、沈惠珍：堅持肌肉鍛煉運動是保持身材的秘訣

雖然已經過了三十中旬，但仍然展示著傲人的身材，電影演員申慧貞保持身材的秘訣，在於從出道開始堅持的肌肉鍛煉運動。每次至少做30分鐘的健身機械的她，說這是減下半身脂肪的最好方法。這樣堅持1個半小時運動來出汗後，去桑拿房蒸1個小時，排出身上的殘留物。不論有什麼事情，她都會堅持每周四天以上去健身房。

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6、黃新惠：氧氣操和游泳來保持健康和身材

黃新惠充滿彈力的身材，和美貌很難讓人相信她已經年過四十。比起去鍛煉身材，她去健身房的目的更多的是為了給生活帶來活力，和鍛煉健康的體質上。在健身房她主要做運動和有氧操和游泳等。特別是不開心的時候，她喜歡和朋友們一起聊天、去戀歌房唱歌，因此幾乎沒有因暴食而增肥的憂慮。

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7、李美妍：用瑜珈來鍛煉身心

獲得過大鐘獎電影節最佳女主角獎的李美妍是瑜珈愛好者，每天堅持做1個小時的瑜珈。利用一個月的時間在瑜珈老師那裡專門學了姿勢和呼吸等基礎，之後自學了瑜珈動作。在正式學瑜珈之前，在健身房學了健身操，每天睡覺前她都會利用20分鐘去做操。練習瑜珈後，她常常聽到有人說她的皮膚變的更漂亮了。

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8、崔江熙：邊聽音樂邊跑步40分鐘

最近變得越來越漂亮、性感的崔江熙的秘訣在於跑步。之前她嘗試過很多減肥方式，最後下結論說在所有有氧運動中，跑步是最好的減肥方式。跑步時會燃燒體內的脂肪，不僅減少體重，也會提高心肺功能。聽一些猛烈的音樂，邊跑40分鐘的話，不僅解除煩悶，還可以愉快地減肥。

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9、韓恩貞：有彈力的肌肉身材的秘訣就是健身器械

韓恩貞是很多人公認的，擁有好身材的藝人。她的彈力身材是用健身器械來練出來的。只要一有空她就會去健身房做減腿部、胳膊等部位的運動。除此之外，她的另外秘訣是如果在晚10點後吃東西的話，不會立刻躺下來睡覺。因為夜裡吃完後立刻睡覺的話，身體會浮腫。因此她會看書或做操，等充分消化後再睡。

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10、洪莉娜：做健身操和游泳來保持身材

洪麗娜是一頓三餐必須吃，而且很愛吃零食的人。但能保持現在阿娜的身材的秘訣就是游泳和健身操。由於臉容易浮腫，因此在拍攝期間徹底調整飲食結構。每周兩次堅持游泳，在不吃早餐的情況下游一個小時的話，身體也格外輕鬆，臉也會消腫。平時做健美操來保養身材，為了防止小肚出來，堅持做仰卧起坐。

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11、金慧善：做200次仰握起坐，成功減體重

金慧善透露自己在懷孕期間因體重過於煩惱了很久。她選擇的減肥方式就是晨練和體操以及每天做200下仰握起坐。為了減少飯量，每次都少吃2-3勺，用這樣的方式終於成功減下34公斤，變成了現在苗條的身材。她的經驗談就是減去懷孕而增加的體重，要在減少食量的基礎上並行做適合的運動。

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12、崔允英：練習瑜珈來變成美麗身材

比起健身器材，崔允英更加推薦瑜珈，她認為瑜珈可鍛鍊出線條美的肌肉。除瑜珈外，崔允英還喜歡健身器械、游泳等，是個運動迷。不論開始什麼運動，她都會集中精神來去做。而且每次吃東西時都腦里也都會準確計算出熱量，堅持在飲食上做調整。

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13、金貞花：睡覺前的全身運動

擁有修長的腿、苗條的身材、漂亮外貌的金貞花平時不怎麼運動。但是她的保持身材的秘訣在於勤奮的體操。她說最近為了拍攝動作片在學習武打動作，因此自然地能保持身材。平時她只要一有空就做跳繩、仰握起坐、跑步機，運動完後要多喝水來補充水分。

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14、李孝利：生食當早餐

李孝利目前在各種節目中當主持人，也代言了各種廣告，她的減肥方法就是早餐吃生食粉，生食粉里加點蜂蜜，開始了生食減肥。第一個月早餐和晚餐都用生食，過一個月後只在早晨吃就可以了。如果一天三頓都吃生食，可能會容易反胃，因此建議可以先嘗試一周左右在早上吃生食。

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15、卞貞秀：滾軸溜冰來鍛煉身材

擁有完美的身材的名模邊貞秀已經是兩個孩子的母親了，但仍然被很多人稱讚身材。最近她喜歡上了滾軸溜冰，她覺得比起去健身房流著汗練習，這項運動更有意思，而且效果也更好。每周星期天她會滑40分鐘左右，她認為此運動可以鍛煉全身的肌肉，特別是回縮緊腹部到臀部、大腿的肌肉，對於減下半部是最好的運動。除滾軸溜冰外，一有空她就做健美操來放鬆。

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