男人掉頭髮吃什麼好？這些食物效果佳

健康 07-04

由於生活和工作壓力變得越來越大，加上身體的因素，仙子阿很多男性都有掉頭髮的現象，這讓人很是困惱。那麼，男性掉頭髮怎麼辦呢?在日常的飲食上掉頭髮吃什麼好呢?還有就是掉頭髮吃什麼比較合適呢?

接下來我們就帶著這些個問題一起看看文章中的相關講解吧!也希望能夠對男性們有些幫助。

男性掉頭髮吃什麼食物比較好

1、胡蘿蔔

如果男性在日常生活中發現自己經常掉頭髮，可以在飲食中吃一些胡蘿蔔，因為在胡蘿蔔中富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。

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2、低脂乳製品

年輕的男性們出現掉頭髮的現象，可能是因為身體缺鈣造成的，因此，飲食上可以喝一些脫脂牛牛奶、酸奶等，因為這種低脂乳製品則含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

3、牡蠣

很多人只知道牡蠣為海鮮，味道鮮美，但是卻不知道牡蠣則以強精劑聞名，長掉頭髮的男性多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，而秘密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

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4、豆類

如果有經常掉頭髮的男人可以選擇吃一些豆類食物，例如菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。相關人表示，為了頭髮健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

5、全粒穀物

有掉頭髮的人在日常的飲食中可以吃些穀物類食物，而這些食物當中全麥麵包或是加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，因此在這建議出現掉頭髮的男性平時可以用來替代零食。

6、堅果

很多人都非常希望自己能夠有一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，那麼，在平時就要多吃些堅果。因為堅果中所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

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男性掉頭髮應該吃這些食物

很多經常性掉頭髮的男性朋友一直很關心,吃什麼樣的食物對掉頭髮好,什麼食物可以預防並防止掉頭髮呢?在這裡建議大家不妨適當的多吃些具有滋養頭髮功效的食物,對各種原因所導致的掉頭髮情況都具有很好的緩解以及治療作用。

1、蛋白質食物

大家都知道，我們的頭髮主要成分就是蛋白質，如果在人體內蛋白質一旦缺乏的話，那就會導致出現掉發的情況。因此，我們在平時的生活中，飲食上應該適當的多吃些富含有蛋白質的食物，這樣可以有效的保證頭髮健康生長。所以，一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但對於一些因為各種原因而導致營養不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對蛋白質的需求，因此需要特別多吃些蛋白質類食物。

其實在我們的生活中富含有蛋白質的食物有很多，比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等食物，這些食物中的蛋白質含量不僅豐富，同時還非常有利於人體的吸收以及利用。

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2、補腎食物

在日常的生活當中導致掉頭髮的原因有很多，特別是針對於男性的原因，由於很多的男性因為長期的忙碌致使腎虛，如果一旦腎虛沒有得到及時的調理，那就有可能會導致掉頭髮的情況出現。因此，可以說很多時候掉頭髮是因為腎虛引起的，這也叫做腎虛脫髮，對於這部分人群而言在平時生活中應該適當多吃些具有補腎功效的食物，比如像首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補腎生髮功效。

此外，核桃也具有很好的滋養頭髮的功效，還有就是在平時生活中還應該節制一下,以免導致腎虛情況更加嚴重。

3、補血食物

如果要是人體長時間出現貧血的話，則會導致出現掉頭髮的現象，這主要是由於長時間的貧血會致使人體血液循環不良，因而影響整個人體的正常生理機能。而且我們頭髮所需要的大量營養物質都是從血液中獲取的，如果一旦血液出現不足或者是循環不良分的話,就會導致頭髮得不到充足的營養，不但會導致掉頭髮的情況出現，同時還有可能會導致頭髮乾枯毛躁。

因此，在平時生活中這部分人群應該適當的多吃些具有補血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進血液循環的作用。

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