吃豬蹄喝膠原蛋白液 能補充膠原蛋白嗎？

「膠原蛋白」這個詞相信大家都不陌生。過了30歲，我們自身膠原蛋白的產量就會隨著年齡的增長而減少，不少人哭著喊著要補充膠原蛋白。然而你真的了解膠原蛋白嗎？人們常說的「吃豬蹄補充膠原蛋白」有道理嗎？

1、神奇的膠原蛋白結構

膠原蛋白分子由三條肽鏈相互纏繞形成三股螺旋結構，稱為膠原三螺旋，經多級聚合在體內以膠原纖維形式存在，形成一種網狀結構，使皮膚、肌腱、骨骼、軟骨及骨組織等這些組織具有機械強度。隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，膠原纖維結構也會發生變化，共價交聯越來越多，就會越來越脆而硬，從而改變了肌腱、韌帶、軟骨的機械強度。

2、膠原蛋白不僅對保持皮膚的彈性，對於骨骼、關節也有重要的保護作用

如皮膚，含70％膠原蛋白，尤其是真皮層含量較多，當真皮層的膠原蛋白被氧化、斷裂後，對錶皮的支撐作用就會消失，皺紋就產生了。

如骨骼，膠原蛋白占骨骼蛋白質的80％，膠原蛋白流失，會導致骨頭變脆，嚴重時導致骨質疏鬆。

如關節軟骨，主要由膠原蛋白、蛋白多糖、軟骨細胞和水組成，膠原蛋白形成網狀結構，蛋白多糖等其它成分填充在裡面，從而避免關節磨損；當膠原蛋白流失，膠原蛋白形成的網狀結構被破壞，內含物流失加速，導致關節受力時加速磨損，嚴重時出現關節炎。

3、吃豬蹄、膠原蛋白液真的能補充膠原蛋白嗎？

許多人認為，吃富含膠原蛋白的食物就能補充膠原蛋白，所以經常會聽到長輩、朋友說，多吃點豬蹄、雞皮、魚皮、軟骨，能補充膠原蛋白，或者是直接安利你吃膠原蛋白液，然而這些食物真的能補充膠原蛋白嗎？首先我們先來複習一下高中生物知識——蛋白質篇。

一般來說，包括膠原蛋白在內的每一種人體蛋白都是各種細胞製造的。大致過程是以遺傳基因DNA分子為模板，以RNA為「轉錄」工具，利用各種氨基酸原料，在各種酶的主導下，「翻譯」成形形色色的蛋白質分子。在細胞內合成的蛋白質，有的就地發揮生理作用（如血紅蛋白、酶蛋白等），有的被運送到細胞外發揮生理作用（如膠原蛋白、胰島素等）。

在膠原蛋白以及其他蛋白質複雜的合成過程中，食物提供的僅僅是原料（氨基酸），而不是體內蛋白質本身。也就是說，你吃膠原蛋白也並不會直接增加你身體內的膠原蛋白。正如你吃血紅蛋白（如動物血液）並不會直接變成你的血紅蛋白；你吃肌蛋白（如豬肉）也並不會直接變成你的肌蛋白；你吃白蛋白（藥物製劑）也絕不會直接變成你的白蛋白。實際上，這也是人類保持物種形態穩定的基本條件，如若不然，人這種動物早就演化成不知道什麼奇形怪樣了！

在臨床上，醫生為了給病人直接補充體內的某種蛋白質，不論是分子量極大的（如白蛋白、免疫球蛋白、抗體等），還是分子量較小的（常稱為肽，如胰島素、縮宮素、生長激素、細胞生長因子等），都要通過注射直接進入血液，而不能通過胃腸道口服，否則將被消化分解，變成與普通食物等同的氨基酸。所以，直接食用膠原蛋白或含有膠原蛋白的食物是不能達到美容的效果的。

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