夏天常吃它的男人腎臟好，是什麼這麼神奇？
現在男性都特別注重自己的腎臟健康，平時也總是會讓妻子做些補腎的食物。那麼，男人吃什麼對腎好呢?男性如何養腎呢?
下面，我們一起到文中看看，有關男性健康的知識吧!
進入夏季，吃宵夜、吃燒烤的人增多了，這對肝腎健康不利。如果很晚吃宵夜、飲用白酒，更會讓肝腎被逼著「上夜班」，從而加重負擔。
天氣越來越熱了，人們出汗增多，如果不及時飲水、補水，就會讓腎臟很受傷。不少人有個認識誤區：飲水後尿量增多加重腎臟負荷。而實際上恰恰相反，人體內每天的代謝產物都依賴於尿液帶出體外，若喝水很少，尿量不足反會造成體內的廢物蓄積，加重腎臟的負擔，而進入夏季後更應讓腎「帶水作業」，多喝白水，才能讓腎不受傷害。當然，人體內所需之水還可以從水果、蔬菜中獲得。
腎陰不足、虛火內擾所表現的證候主要是頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟，形體消瘦，咽干口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細數等。
進入夏季，不少人會夜間盜汗，這也是腎陰虛的一個信號。如果兼有腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀，就建議服用藥物了。
男性夏天吃什麼補腎
1.膳食纖維之王：松蘑
松蘑也叫松蕈、雞絲菌、松茸等，作為一種比較難得的食用菌，松蘑乾的膳食纖維含量超過了50%!
若論起排毒功能，膳食纖絕對是當仁不讓的最強元素!膳食纖維有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素，促進男性胃腸道蠕動，不但利於毒素排出，還對減肥瘦身更有利。
麥麩的膳食纖維在粗糧中含量最高，另外可以將燕麥、紅薯等其他粗糧用為主食替代而擺上餐桌;另外，幾乎所有的綠葉菜都富含腋纖維。
2.維生素E之王：葵花籽
葵花籽是補充Ve的最佳來源，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內部的潤滑劑和「清道夫」，防止血液變稠凝固，促進血液良好循環。
另外，身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對人體細胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!堅果類食物是一個豐富的Ve來源，杏仁、松子都是好選擇;蔬果中含有維生素E的成員也不少，例如：萵筍葉、番茄、香蕉等。
3.葉酸之王：雞肝
雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優勢佔據了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠遠甩在後面。
葉酸具有支持身體生產紅血細胞的能力;葉酸可能還具有預防癌症的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%。葉酸大量的存在於綠葉蔬菜中，比如茴香、蒜苗和菠菜;水果中則存在於鱷梨、香蕉和木瓜當中。
4.鈣元素之王：乳酪
如果說奶製品是含鈣食物的第一名，那乳酪絕對有資格做第一名中的「冠軍」!就鈣的含量而言，40克乳酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊乳酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!
鈣是體內含量最多的礦物質，99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健「硬體」。鈣元素還能幫助身體加快脂肪的消耗，同時促進新陳代謝，排出毒素總體看來，乳製品、豆製品、海產品這三類食材是含鈣質最豐富的食物，如果非要挑出更出色的「補鈣單品」的話，芝麻、豆腐、蝦皮、芹菜、山楂都絕不會讓你失望。
5.維生素C之王：鮮棗
柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。另外，VC還可以用來對付口腔潰瘍或慢性腸胃炎。
柑橘類水果富含維生素C，獼猴桃的VC含量更高一些。另外，紅柿子椒、鮮辣椒、菜花，都是你想補充維生素C的好選擇。
6.蛋白質之王：大豆
絕大部分豆類都含有豐富的蛋白質，而大豆(黃豆)的蛋白質含量更是高達40%左右，且比起動物蛋白;大豆蛋白不含膽固醇，比起其他的植物蛋白質，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被稱為「蛋白黃金」絕對是實至名歸。
蛋白質是身體最主要的能量來源，我們的一舉一動都需要蛋白質提供動力。另外，隨著歲月的流逝，人體內蛋白質在不斷消耗和更新，沒有它，毀損的細胞就無法得到修復和新生，身體會快速老去，比起能量供應來，蛋白質「修復再生」的功能更重要、更神奇!
動物的肝臟和牛肉是動物蛋白的絕佳來源，而在植物蛋白中，各種豆類、堅果、鱷梨、蘋果也都是好選擇。
四款食譜補腎益腎
鵪鶉補腎
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是男性滋補妙品。鵪鶉味甘、性平，入大腸、心、肝、脾、肺、腎經;可補中益氣、清利濕熱;它對人的身體補益強壯作用。在中醫學認為，鵪鶉肉可以益精血、補溫腎助五臟之功效。
爆炒鵪鶉
原料：鵪鶉3隻(已宰殺好，重約300克)、辣椒2個、生薑、蔥、料酒、胡椒粉、生抽各適量。
做法
1、將鵪鶉洗凈後斬件(去頭尾不要)，辣椒切成小片，生薑也切成小片，蔥切成約3厘米長的段;
2、起油鍋，下入鵪鶉與薑片，大火爆炒，要將水分炒干，鵪鶉肉有些微微發黃;撒入少許胡椒粉，下入適量的炒酒炒勻;
3、下入辣椒，放入適量的鹽，翻炒兩分鐘左右;下入蔥段，加入少許生抽，炒勻後裝盤即可。
功效：鵪鶉內和鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦的作用。
蚌肉
蚌肉性味甘咸寒，功能滋陰清熱除煩。含有多量的磷酸鹽類和醇類。對腎病日久損及肝，肝腎陰虧則陰虛火旺，虛火內擾，清降虛火之上炎等癥狀有良好功效。
蚌肉燉老鴨
原料：蚌肉60克，老鴨肉150克，生薑2片。
做法
1、將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生薑洗凈。
2、把全部用料一齊放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉2小時，調味即可。隨量飲湯食肉。
功效：滋陰補腎，行水除煩。適用於男性腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內熱者。症見面熱潮紅，眩暈頭痛，煩熱失眠，腰酸乏力，或有水腫等。
甲魚
甲魚滋陰清熱，可以治療陰虛火旺，還有軟堅散結作用，對腫瘤，肝硬化，脾腫大等疾病有良好地治療功效。
淮杞甲魚湯
材料：甲魚200克、淮山10至15克、枸杞子5至10克。鹽、姜、酒適量。
做法
1、甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗凈，去腸臟。
2、將準備好的淮山與枸杞洗乾淨後放入鍋內與甲魚一起燉熟，用時2小時。
3、最後加入姜、鹽、酒少許調味，即可享用。
功效：有補腎、益氣健脾的功效。適用於陰虛偏勝的骨質疏鬆症患者。
海參
刺海參體內的精氨酸含量很高，號稱「精氨酸大富翁」。有改善腦、腺神經功能傳導，減緩性腺衰老，擴張毛細血管的作用。能夠激發雌性素樣活性。
肝胰扒海參
材料：海參50克、豬胰1條、豬肝100克，雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油。
做法
1、將海參發開，用水浸泡且洗乾淨。將豬胰和豬肝切成長塊狀，飛水後放到砂鍋內。
2、加入海參、雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油燉熟食用。
功效：有補腎潤燥，養血補血作用，適用於男性遺尿、小便頻數。
結語：大多數男性都會喝酒，尤其是夏天，更是少不了，如何飲食不當，很容易加重腎的負擔。以上分享了有關男性吃什麼補腎以及有助男性護腎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到男性朋友們!
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※這個有人吃過嗎？朋友都說男人常吃這個，腎臟會如虎？
※男人女人，你的腎夠好嗎？這麼做對腎臟好哦！
※腎臟有六怕，常這樣做讓你腎氣逼人！
※男人每天吃一吃這些，腎臟健康有幫助，有很多人不知道
※女人腎臟好不好？看腳就知道，竟然有這樣的秘密
※男人腎臟好不好，看這三點就知道！
※可怕！你每天都在做的這些事，竟是腎臟「殺手」！
※晚上經常喜歡這個姿勢睡覺的人，多半都是腎臟不好！
※腎臟不好要吃點什麼呢？這些食物每天吃一點，幫你養好腎臟
※這種事經常做，傷腎好幾天！男士們，需知道！經常補腎，不如好好保護腎臟！
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※男人腎臟最怕這些事，你可能還在做！
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