這個夏天筷子腿不是夢 教你如何快速瘦大腿

瘦大腿最有效的方法

夏天到了，腿粗的MM一定非常羨慕那些筷子腿吧!想和她們一樣並不是不可以，那麼要怎樣才能瘦大腿呢?接下來小編給大家介紹幾種有效的瘦大腿方法。

方法一：跑步。跑步會帶動腿部脂肪的燃燒，促進血液循環和新陳代謝，而且這種有氧運動主要運動大腿部位，對瘦腿來說實在是再合適不過啦!只要保持一定的運動的強度和運動時間，趕跑腿部贅肉並不難辦!

方法二：騎動感單車。動感單車是健身房裡流行起來的健身器材，它對瘦腿也有很大幫助，如果你的大腿的脂肪很多，每天騎行20分鐘以上，大腿贅肉就會很快消失!

方法三：腿部抽脂。抽脂術也是瘦腿的有效方法，即在大腿脂肪多的位置開一個小口，然後將過剩的脂肪抽取出來!這個方法雖然簡單粗暴，但對瘦腿有立竿見影的效果，反彈幾率也很低，不過現在抽脂技術雖然高超，也難保有意外狀況發生哦!

爬樓梯能瘦大腿嗎

日常生活中，除了跑步要用到大腿外，爬樓梯也是以腿部運動為主。那麼爬樓梯是讓大腿變得粗壯，還是讓大腿更變得纖細呢?其實爬樓梯也是能瘦大腿的。爬樓梯是一種針對下身的運動。只要把握適當的強度和速度，消除腿部脂肪也並非難事。一般來說，每天保證半個小時的爬樓梯運動對於瘦腿才有幫助。

但爬樓梯如果爬得太高、太快，就很容易從有氧運動變成無氧運動，這時消除脂肪、拉長腿部曲線也就不太可能了。此外，爬樓梯需要耗費較大體能，對腿部關節的磨損程度也較高，體質稍弱，或者膝蓋勞損、關節炎、下肢膝關節和踝關節不適的MM最好不要爬樓梯哦。患有高血壓、肺心病、重度糖尿病的MM則絕對不能做爬樓梯運動!

抖腿能瘦大腿嗎

市面上也有甩脂機等通過震動來幫助大家減肥，所以有的MM認為抖腿同樣能讓脂肪燃燒。那麼抖腿是不是真的能瘦腿呢?就讓小編來告訴你答案吧!抖腿的同時自然會消耗一些熱量，所以某種程度說，抖腿是能夠減肥的。

但用抖腿來代替全身運動，以達到瘦腿目的，這就未免太偷懶啦。養成抖腿習慣畢竟不太優雅，而且抖腿動作做多了會影響MM們的腿型，結果適得其反。所以，有瘦腿需求的MM應該多做全身性運動，並將有氧運動與無氧運動結合起來，身體整體變瘦了，腿部自然也就瘦了。

怎麼瘦大腿內側贅肉

許多MM最煩的就是大腿內側的肉，穿熱褲就把缺點全都暴露出來了。那麼有什麼辦法可以甩掉大腿內側的肉肉呢?第一種方法，彎腰瘦大腿：正確做法是，立正站好、兩手側放在身體兩側，然後彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，注意速度一定要輕柔緩慢。每組動作持續10秒，連續做3組。這種方法可以拉伸大腿內側曲線，燃燒內側脂肪。

第二種方法，直線瘦大腿：正確做法是，走的時候盡量加快速度，然後做到在不自覺的情況下走成一條直線。這種方法跟疾走相類似，可以快速燃燒大腿內側的脂肪，甩掉大腿贅肉。只要堅持，大腿內側的肉一定會被你甩掉的，這個夏天你害怕腿粗么?

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