秘制3大民間減肥偏方 3天刮肉9斤 幫你排清腸毒

運動和節食控制食物的熱量都是減肥的好辦法，但是只靠食物來減肥的話，多少會有一些慢，而且不太健康，搭配上一些簡單的小運動完全可以讓你瘦的更快更安全，反彈的幾率也不存在，一周後你的腰圍至少能減掉5CM哦。

推薦一、三大民間減肥偏方

其實說到偏方減肥，有很多方法我們都是知道的，但是我們知道的方法不精確，那麼今天我們把具體的方法一些整理下，一起看看吧！

民間減肥偏方1、山楂+金銀花+菊花

這個組合在民間是十分受推崇的，因為山楂具有讓脂肪快速消化的作用，而金銀花和菊花都是清熱解毒的良品，將三者結合起來可以讓你健康的瘦身。

方法：挑選山楂、金銀花、菊花各10克，沖泡在一起，每天只需喝一次即可。

民間減肥偏方2、蘋果醋+紅糖+話梅

這個偏方非常適合在經期減肥的時候用，因為紅糖具有緩解經期疼痛之用，而蘋果醋和話梅具有消水腫、排毒、促進腸道蠕動的功效。將三者結合，能讓你在經期的時候愉快的瘦身。

方法：需要蘋果醋50毫升，話梅三顆，紅糖5克。只需要將話梅和紅糖放進蘋果醋內浸泡15分鐘即可。在晚飯後一個小時候之後飲用最佳。

民間減肥偏方3、魚腥草+紅棗

魚腥草在民間可謂是人間極品，它的功效非常完美，具有解毒消水腫治便秘的效果。佐以紅棗，對於女人減肥將會更有利。

方法：將魚腥草和紅棗放入水中一起烹煮，燒開後過濾掉魚腥草即可。

推薦方法二、睡前三分鐘瑜伽，不用流汗就能平小腹 ！

每周只需要做3-5次，每天僅僅需要3分鐘甩掉小肚腩!鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。

坐姿、上半身後傾，手肘彎、前臂貼在墊上，將腳踝抬至與膝蓋同高。

雙腿順時針方向畫圈，往上吸氣、往下吐氣，重複5圈，往逆時針方向畫圈，也重複5圈。

仰卧起坐進階版，可鍛煉上腹肌。做時頸椎保持平直、下巴微收，漸進量力，以免傷及頸部或腰部。腰曾受傷、脊椎滑脫者不宜。

坐姿，膝蓋併攏，上半身後傾，收下巴。吸氣，抬起單腳，肚子內縮，手臂往前伸。

氣，將上半身慢慢往後放，直到肩胛骨快碰到地面。吸氣後吐氣，用腹部將上半身從地板慢慢拉回，回重複10回，再換腳做10回。

伸展、鍛煉腰部兩側的腹斜肌。有退化性關節炎、膝蓋不好者，可改在椅上做。

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