這些讓人不知不覺發胖的原因，竟然都隱藏在你家裡！
夏天熱得肆無忌憚
想穿單薄點
又擔心身材「原形畢露」
脫還是不脫
這簡直是對靈魂的考驗
為此告別了舊愛漢堡、薯條和可樂
隔三差五去健身房揮灑青春
奈何肥肉君深深地愛著我
就是不分手
為嘛？
其實減肥不只是「吃」和「動」
生活環境也會影響減重成果
有些謀殺比基尼好身材的兇手
就藏在和你息息相關的家中！
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致胖盲點一： 橙色餐具激發食慾
科學研究證明，橙色會令人的食慾更旺盛。如果家裡的餐具或者桌布是橙色系的，那麼就要小心吃多啦！
小康康建議：和暖色系相反，冷色系能抑制食慾。可以用藍色或綠色桌布，餐具和燈光也可以改用偏冷的色調，足以挽救深夜還想吃夜宵的你。
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致胖盲點二：用餐時三心二意
科學家們發現，用餐時一心兩用的人，往往會在不知不覺中吃下更多食物，並且在餐後的飽腹感較低，這就會導致他們在餐後繼續搜索零食來填飽肚子，結果要多吃將近一倍的熱量！而且為了滿足口腹之慾，他們比較傾向選擇薯片、餅乾、糕點之類高糖高脂食物，極易轉化成肥肉囤積起來。
小康康建議：用餐時遠離電視、手機等電子產品的干擾，你會發現一心一意吃飯得到的飽腹感很高！
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致胖盲點三：餐具過大增加食量
滿滿一大盤食物，看了就讓人食指大動，忍不住吃完一整份，但是實際上攝入的熱量早已超標。
小康康建議：改用精緻小巧的餐具比較明智，因為小規格的餐具既賞心悅目還能欺騙我們的眼睛，給予大腦「足量」的感覺，長期堅持下來，胃口就自然變小啦。
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致胖盲點四：柑橘香氣刺激腸胃
有不少空氣清新劑都是柑橘味道的，可是你知道嗎？這種酸甜的味道和食物的香氣一樣能刺激腸胃的消化功能，令你感到飢餓——哪怕身體其實並不需要補充能量。
小康康建議：桉葉油或薄荷氣味的香氣是抑制食慾的「利器」，推薦用它們代替柑橘味道的清新劑。
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致胖盲點五： 睡眠質量差降低代謝水平
睡前玩手機傷眼睛，更影響代謝功能。臨睡前光線太亮會抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一種控制人體生物鐘，促進睡眠的激素。褪黑素分泌較低時，人體難以進入深度睡眠，進而降低睡眠質量，體內的新陳代謝水平也會隨之下降。
小康康建議：關燈後不要在床上玩手機，直接入睡。把卧室的窗帘換成具有遮光性能的材質，平時也可多吃些富含色氨酸的食物，像是深海魚、果仁、種子、蛋類等，都對睡眠有益。
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致胖盲點六：長時間身處空調間
長期呆在空調房間也是體重增長的因素哦！人體能自動調節體溫，在這個過程中需要消耗脂肪來提供能量，而身處空調的環境中會讓這功能處於休眠狀態，使得原本能夠消耗的脂肪堆積起來。
另外，在空調環境下長時間不出汗，體內的毒素就不能隨著汗液排出體外，代謝機能也易變差！
小康康建議：每2個小時去戶外走動一會或者將空調的溫度調到26度。
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致胖盲點七：殘留農藥造成復胖
現在幾乎所有蔬菜在種植過程中都被噴過農藥，如果不徹底清洗，上面殘留的農藥吃進體內後，肝臟無法解毒這些有毒物質，就用脂肪包裹起來，形成脂肪團。就算減肥成功，農藥也會重新進入人體，造成復胖。
小康康建議：大部分農藥呈酸性，淘米水呈弱鹼性，用淘米水洗蔬菜可以進行中和。或者放在陽光下照射5分鐘，紫外線光照可破壞蔬菜中的部分農藥。
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致胖盲點八：寬鬆衣服冷卻減肥鬥志
衣櫃里都是寬鬆衣服，減肥意志不下降才怪！如果衣櫃中放的都是穿起來有點緊緻的衣服，你就會不間斷地維持瘦身生活了。
小康康建議：衣櫃只放合身和一兩件你看上卻穿不上的漂亮衣服，尤其是一條緊身牛仔褲和一件束腰T恤。
在識破了各種家裡的肥胖陷阱後
小康康奉上日常燃脂加強版
讓大家在家中也能找到燃脂的好方法
你沒看錯，就是做家務減肥法！
深蹲清雜物
做法：
搬雜物時，不要彎腰拿起。兩腳與肩同寬，腳尖稍稍朝外，保持後背挺直，身體緩緩下降。
雙手緊抓雜物，再慢慢站起，站起時踮一下腳尖。
要點：膝蓋不要超過腳尖的垂直高度，深蹲能鍛煉小腹和臀部，起來時踮腳尖還能順便拉伸小腿肌肉。
擦桌俯卧撐
做法：
採用俯卧撐姿勢，膝蓋著地懸空都可，右手拿住抹布。
身體下降，右臂前伸擦桌子，身體抬起時右臂收回。
做5下換手重複動作。
要點：身體一定不能動，單靠手臂運動，能鍛煉手臂的肌肉，使其更緊緻。不過要特別當心，避免手滑造成傷害。
洗碗高抬腿
做法：
洗碗時，左右腿輪流高抬腿。
每次抬腿保持10秒後交替。
要點：抬起時的大腿盡量和地面保持統一水平線，平時走路也盡量抬腿走。
現在明白為什麼你的減肥大計總是停滯不前了吧！忽視營養、運動和良好的生活方式中的任何一個，減肥進程都會受到影響。所以堅持「營養+運動」的同時，也別忘了保持積極健康的生活環境哦！
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※女人穿衣最好把它隱藏起來，不然丑不說，還很尷尬
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