不同年齡適合練習不同瑜伽動作
「你從幾歲開始練瑜珈，年齡就停留在幾歲。」
練瑜珈的人知道，這是真的。在瑜珈的世界裡，年齡對於她們，只是個數字而已。
小魚碎碎念
人變老的第一現象就是皮膚鬆弛下垂，瑜珈習練者並不是控制了地心引力，而是控制了自己的身體，通過呼吸控制、冥想、清潔法、體式練習，保持了肌肉、體態和心理的年輕，所以你會發現身邊練瑜珈的朋友越來越漂亮。
這張調養清單，替你列出了不同年齡段的保養和瑜珈練習所需要注意的事項，一起來看看吧！
15-19歲加強腰腹肌鍛煉
水的攝入量不足，會影響機體新陳代謝和體內垃圾、有害物質的排出。青少年的需水量高於成年人，每日攝入2500毫升，才能滿足人體代謝的需要，因此要注意水的攝入量。
飲食配合：青春期正處於生長發育的旺盛時期，對各種營養的需求量都較大，只要飲食不過度，多食蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食。
身體功能特點：青春期是人體生長發育的第二個高峰，在心理上、生理上發生了巨大變化。各種稚嫩組織器官走向成熟、功能健全。
重點鍛煉的身體部位：腰腹部、臀部、下肢。
鍛煉體式推薦
注意避開的誤區：有青春期女生感覺腰腹粗，就採用束腰的方法，但這不僅影響了身體的正常生長發育，也沒有實際效果。只有加強腰腹肌的鍛煉，才能有效塑造腰部線條，讓體態更勻稱。
20-25歲塑形訓練要跟上
該時期女性的身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性和彈力等各方面均達到最佳點。在這個人體骨骼成長的最佳階段，培養良好的健身鍛煉習慣，注意堅持運動，保持體重，可以為今後的身體健康儲備「資源」，打好堅實基礎。
重點鍛煉的身體部位：胸部、腰背部、臀部、大腿。
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26-29歲面臨生育壓力
這個時期，女性的新陳代謝速度開始有下降的苗頭。即使維持以往的飲食和運動習慣，發胖的幾率也大大增加，加上工作、家庭的壓力，鍛煉的時間也有所減少，腰圍、臀圍數字也日漸增長。尤其是這個階段的女性大多數面臨生育壓力，產後肥胖也成為了困擾女性們的一大問題。
重點鍛煉的身體部位：胸部、腰背部、臀部、手臂、腿部
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未完待續，明日繼續
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