「老師，我沒有進步是不是不適合練瑜伽呀？」

經常能聽到這樣的話，

「老師，想要練到你那個程度要多久？」

或者，

「老師，我練了這麼久沒有進步，

是不是不適合練瑜伽呀？」

……

其實我想說，

你覺得沒進步是你沒做到你想做到的位置，

而我只看你是否做到了能做到的位置。

首先我想告訴你，你想要的進步並非是真的進步。我們以下犬式為例。

你希望做到這個程度。雙腿後側，後背完全打開。

但是你只能做到這個程度。屈膝，弓背，壓力在手臂，手腕也不是很舒服。

其實你只要做到這個程度就贏了。保持屈膝，後背打開，手臂毫無壓力。

可我會有疑問，為什麼要糾結程度的問題呢？

很多時候我們忽略了眼前的那個自己。

我們上課的時候一再強調要關注當下，除了當下的呼吸，還有當下的身體。你覺得沒有進步，是你的意識根本不在身體上，而是在老師，或者一起練習的老會員身上，就像我們之前發的文章，我真的是跟一幫人類在練瑜伽嗎？

你心裡會想：「天哪，她太厲害了。」

或者想：「什麼時候能做到這個程度。」

其實這些想法都是你進步路上的障礙。

下節課，你可以試著閉上雙眼，用心去聽老師都說了些什麼。

我們就拿下犬式來打比方。你要做的第一步就是保持手能很好的壓地，並且能建立出根基。第二步就是觀察重心是不是落在了手腕上，如果是，要雙手推地，重心帶到雙腿，但是雙腿的彈性好像還不足夠支持你把腿伸直，那你就屈膝。瞬間就覺得下犬式變的簡單了。隨著身體慢慢的打開，延展，你就可以做到你想做的位置上了。

不會很快就做到，但是只要遵守哦「聽從身體的語言。」這一基本原則，那麼進步就指日可待啦。

當你覺得沒有進步的時候並不是你不適合瑜伽，可能是選擇的練習方式不對。

大課適合身體沒什麼特殊問題，自身也沒有什麼特殊要求，只是希望有一項運動。因為老師排課多是照顧大多數，針對性自然會差一些。

小班課適合想要更精準的練習瑜伽，針對性強一些。而且大家程度相同，可以相互鼓勵，一起進步。

私教課比較適合身體有特殊問題，比如腰間盤突出，骨盆歪斜，體重過重等等的人群。這些人群無法上大課，因為大課人多，老師無法照顧所有人，你自己再不知道怎麼去做，很容易引起二次受傷。私教課的針對性最強，好比針灸的針，針針到位。

若不考慮自己適合哪種練習方式，進步自然不會很明顯。

你喜歡的不一定適合你。

喜歡什麼就去做，這句話跟說走就走的旅行一樣，乾脆，利落，自由，瀟洒。殊不知在瑜伽當中這是行不通的。為什麼？

我們繼續舉個栗子，拿君子老師比較擅長的陰瑜伽舉個栗，你是一個非常柔軟的人，但是你希望自己更軟，神猴，坐角希望完全打開，聽說陰瑜伽可以讓人變軟，就天天練習，其實你不知道你已經不適合習練陰了。

身體過於柔軟，關節過於靈活，身體里鈣濃度就會降低，引發骨質疏鬆，此時你需要的不再是陰而是偏力量的流。一個柔軟過度的人如何再去提高柔軟度？

從初學到高手這條路很長，老師也在這條路上……

我們剛開始練習瑜伽的目的很簡單，可能是為了減肥，可能是為了提升氣質，可能是為了有一點運動……

練習了一陣子，對瑜伽有了些認識，目的就變成想來個一字馬，想做頭倒立，想做各種倒立後彎……大多數人都是在這個階段。

其實我們到最後目的只有一個，那就是：來到墊子上，去練習！

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