1個西瓜熱量＝4碗米飯，1個菠蘿熱量＝5碗米飯……這個夏天還能好好過嗎？
夏季正是吃西瓜的季節
從悶熱的室外回到屋裡
吃上半個冰鎮西瓜
這感覺別提多舒服了
有愛美的女孩就拿西瓜代替正餐
覺得這樣還能減肥
最近網上卻流傳一種說法
一個西瓜能頂6碗米飯！
西瓜的熱量真如傳言中那麼高嗎？
來看看下面這個實驗吧！
實驗員首先使用還原糖檢測法來檢測西瓜內的含糖量。
檢測下來西瓜的含糖量跟我們食物成分表中西瓜的含糖量基本是一致的。
西瓜中的糖分和10%—16%的葡萄糖溶液相當
那麼，換算成了米飯，又會有多少呢？
營養學家介紹，
100克的西瓜它的可食部分是26大卡的能量
650克西瓜約等於四分之一個中等大小的西瓜
能量和100克米飯的能量相對等
所以
通常一個中等大小的西瓜約等於4碗2兩米飯的能量
雖然網上一個西瓜等同於6碗米飯的說法有些誇張
那也是要8兩米飯的熱量啊！
還是別指望著吃西瓜減肥了
並且西瓜有種魔力讓人一吃就停不下來
營養師介紹
西瓜屬於高升糖指數的水果
簡單來說，就是吃了容易想吃更多
再來看看其他水果的熱量
15顆中等大小的草莓大約重300克
大約有100大卡的能量
約2.5兩米飯的熱量！！
差不多相當於一碗多的米飯的熱量
半個中等大小的哈密瓜切成塊狀重量約250克
大約100大卡的能量
約2.5兩米飯的熱量
差不多相當於一碗多的米飯的熱量
營養密度超高
熱量又相對比較低的獼猴桃
是許多營養師推薦減肥中的女孩可以食用的水果
3顆中等大小的獼猴桃
總重165克
大約100大卡的能量
約2.5兩米飯的熱量
差不多相當於一碗多的米飯的熱量
盛夏一定要吃的菠蘿含有許多維生素與天然酵素
對於消化非常有幫助
但菠蘿100克就有40大卡的熱量
一隻中等大小的菠蘿重量1000克
就有400大卡的熱量
相當於10兩米飯的熱量！！
也就是吃一隻菠蘿相當於5碗米飯....
照片上是一隻中等大小的蘋果
有100大卡的熱量
約2.5兩米飯的熱量
相當於一碗多的米飯的熱量
櫻桃也是女孩們無法抗拒的水果
照片里20顆左右的櫻桃
熱量就有100大卡
約2.5兩米飯的熱量
相當於一碗多的米飯的熱量
櫻桃一天吃8到12顆是最好的
下次吃櫻桃前
先算好量放到小盤子上吧！
別再以為吃水果不會胖了
聰明吃水果才不會讓塑身大計徒勞無功
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