講真，每天舉鐵會不會影響長高？

在大家的印象中，能舉的越重，就長得越矮

比如舉重運動員

而好像平時不怎麼要舉鐵的運動員

比如籃球、排球運動員，就長得很高（儘管這些運動員舉鐵不少）

加上常識告訴我們，重力會壓扁東西

於是人們很容易得到這個理論：

舉鐵=容易把人壓矮

但是事實真是如此嗎？

其實不是的。

舉鐵並不會把人壓矮，反而能減緩老年後骨質「縮水」的情況。

人是很難被「壓矮」的。

我們的骨骼非常強壯，而且始終處在一種旺盛的新陳代謝中。一般的舉鐵（體重的1-1.5倍以內）重量並不會導致骨質的過度損傷。

而有些人在深蹲或者硬拉之後身高可能出現降低0.5-1厘米的情況，這是因為在深蹲或者硬拉之後，脊柱、膝蓋等部位的軟骨會因為受壓而出現短暫的形態改變。

這種改變一般會在24小時之內恢復，並不會影響正常身高。

適當舉鐵不僅不會讓人變矮，還能防止骨質疏鬆帶來的骨頭退化。

在人步入中老年之後，由於鈣質吸收的降低和骨質新陳代謝減緩，骨質很容易流失，這樣的結果是骨質疏鬆。骨質疏鬆會帶來骨骼強度的降低。當承重到了一定地步，骨骼就會縮短，也就是為什麼人到老年身高會逐年降低的原因之一。

而舉鐵能夠促進骨質的代謝、增強身體對鈣質的吸收和儲存利用。同時還能促進身體分泌生長激素，對骨骼的強度的保護和提升有非常好的效果。也有研究顯示，年輕時期有健身習慣的人，中老年後患上骨質疏鬆的概率會降低、骨質強度保持也會更好。

所以不要怕，安心舉鐵吧！

健身微課堂

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