為什麼你吃的少卻不瘦？為什麼運

增肌減脂能否短期內達成？

因為無論你是增肌塑型，還是減肥變瘦，都不可能是一個短期能達到的事。就像節食減肥的人一樣，減去的只是水分和蛋白質，脂肪都還賴在那裡，體脂率依舊是居高不下的狀態。

我們每天系統地訓練1小時的時間結束後，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉會陷於懈怠的狀態，尤其在習慣每天的鍛煉後，肌肉的增長速度會趨於 停止。

身體需要充分的休息來充電，就像手機的電量會用盡，我們要給它及時充電一樣。當我們在鍛煉的時候，實際上，反而是在破壞身體的肌肉。

更重要的是在鍛煉完之後，通過攝入蔬果、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，適當的休息以促進肌肉增長。因為只有降低脂肪率，提高肌肉率，身材才能更加苗條好看。

為什麼我吃的少還是不瘦？

其次，如果你真的攝入了很少的熱量，但是你完全沒有運動，這樣你消耗的熱量依舊是少的，所以少吃也沒有用。

為什麼我都運動了怎麼還沒瘦？

這個問題應該和上一個問題聯繫起來，剛剛的問題大部分都是只吃不動的寶寶。這個問題大概是這幾種情況：

一是一天照著原來的熱量吃吃喝喝，然後跑了20分鐘步，說不定跑完覺得累又來吃點！！！吃那麼多，運動量那麼少你要怎瘦瘦！！

二是吃的少，運動量也不少，可是你才運動三天！！你問我為什麼不瘦！！！幾年長出的肥肉那是一天兩天就能瘦下來的嗎？

最後就是認真運動控制飲食的，雖然沒有瘦體重，可是圍度有了很大的變化，這種才是真正意義上的減肥！減肥＝減脂 不等於減重！

為什麼減脂也要做力量運動？

無氧運動會在運動結束後的15小時到24小時內持續維持較高的代謝水平，所以運動不僅僅是消耗點熱量那麼簡單。

你在gym認真訓練40分鐘也許只能消耗300卡，兩片麵包就回來了，但是之後持續維持的高代謝，卻不是簡單的加減法可以計算的。

減重是體力活，而減脂增肌都是技術活（其實減脂增肌應該是一起的，而不是對立的），需要你有著：

健康正確的審美觀

增加無氧的運動觀

持續較高的代謝水平

堅持到底的生活習慣

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