虛胖和真胖的區別 認清肥胖體質減肥才能穩准狠

【導讀】：別看同樣都在為減肥煩惱，但胖也是分不同類型的哦！實胖和虛胖體質的減肥方法也不相同，想要快速有效的瘦身，先搞清楚自己是哪種肥胖體質吧！

胖也是分不同類型的哦！實胖和虛胖體質的減肥方法也不相同，想要快速有效的瘦身，先搞清楚自己是哪種肥胖體質吧！

虛胖

(1)平時很少運動，肌肉鬆松垮垮。

(2)臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

(3)手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

(4)身體容易疲累。

(5)食量不大，東西吃得並不多。

(6)解出的尿液顏色清淡。

實胖

(1)外表看上去比較多肉，比較壯實。

(2)臉色較為紅潤。

(3)平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。

(4)易便秘，常伴有高血壓、高血脂等症。

(5)經常感到口乾舌燥。

虛胖體質怎麼減肥？

運動

無論是實胖還是虛胖，胖人最大的共同點就是都不愛運動，往往是吃完就坐下，或是吃完就躺下，總是有本事能讓才剛剛從嘴裡吃進去的食物，在第一時間轉化成體內的脂肪儲存起來。因此要想減肥，一定得多做運動，而瑜伽則是個不錯的選擇。

但若是覺得練瑜伽太困難的話，也可以先從一些簡單的動作開始，先鍛煉一下自己的脛骨。比如晚上平躺將雙腿部倒立在牆上，或是平日里多做一些下腰的動作，以及平日里盡量多爬爬樓梯。

飲食

虛胖的人多半有因吃鹽過多而引起的水腫癥狀，而要解決水腫，就要在日常飲食上調整。

首先在日常飲食中多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在人體內是存在一定比例的，當鈉多了鉀就減少，相對的，鉀多的話鈉就會跟著減少。而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液循環順暢的功能，是不可或缺的營養素。

藥材

要解決肥胖,一定要先健脾益氣,改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。

實胖體質怎麼減肥？

可通過控制飲食和堅持運動來減肥。平時早餐可以吃雞蛋，豆漿。中餐可以吃點燕麥，苦瓜，魚肉，蘋果。晚餐可以吃點玉米，黃瓜，雞蛋。米飯，麵食要最好避免，平時餐後可以喝點蜂蜜檸檬水可以改善便秘，對於減肥都是比較合適。有氧運動是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等

請您繼續閱讀更多來自 愛秀美 的精彩文章:

TAG:愛秀美 |

※虛胖和真胖的區別~認清肥胖體質減肥才能「穩」「准」「狠」
※你到底是真胖還是虛胖！認清體質，減肥才能快、准、狠！
※虛胖體質不能吃這些 虛胖怎麼減肥最好
※虛胖體質不能吃這些虛胖怎麼減肥最好
※虛胖體質如何減肥 虛胖體質吃這十種食物減肥
※認清自己屬於哪種體質 虛胖的人減肥很容易
※易胖體質怎麼減肥
※大腿粗壯、水腫體質，這樣的 你怎樣才能正確減肥？
※導致虛胖的原因，虛胖體質的4個減肥方法
※血虛肥胖| 想知道血虛型的體質為什麼會肥胖嗎？
※了解體質才能更好的減肥，怎麼減肥又快又有效
※喝涼水也能長胖？易胖體質如何練成「易瘦體質」？
※別把減肥失敗歸於「易胖體質」，即使是易胖體質，也是可以改變的
※酸性體質易肥胖，如何改變酸性體質
※易胖體質的女人別傻傻買減肥藥了！白開水裡加點它，瘦身得更健康
※腰部贅肉肥胖？喝水加點脂肪「剋星」，慢慢養成吃不胖的易瘦體質
※喝水都長胖的體質怎麼減肥才有效？
※如何養成吃不胖的易瘦體質 用對減肥方法再胖也能瘦下去
※你屬於哪種肥胖體質，分清體質再減肥