什麼？瑜伽不能減肥，只能……

夏天來啦，各位姑娘秀A4腰、馬甲線的時刻又到了。但是，並不是所有的運動都能快速減肥，尤其是大夏天，很多戶外運動要付出被晒成小黑鬼的代價。如何能在室內就能做運動呢？首選當然是「瑜伽」。

上周，我們向青音魔法學院徐羽岑老師VIP群的學員們發起了基礎瑜伽體式的練習：

「在接觸瑜伽之前，我曾和其他人一樣，認為瑜伽就是把腳放在頭上，像體操、雜耍、舞蹈動作。後來，我認為瑜伽是一種運動方式，可以減肥、塑身、徐羽岑老師也曾說瑜伽可以改變形體缺陷。」

先來糾正一個觀點：瑜伽可以在一定程度上改善你的體型、完善你的曲線，但不能減少體重，因為肌肉的增加也會產生體重的增加，所以瑜伽可以減重那是個迷信。

瑜伽是通過一系列的練習，使我們通過控制自己的身體，進而控制自己的心靈。

《瑜伽經》說：瑜伽是抑制心念的多變，隨後，瑜伽練習者會看到情緒的來源、合理地發泄。它讓我們看清事情的本質，不再受到被誇大的情緒的影響。

「練習瑜伽的過程，是一種精神上的享受。」

在一天繁忙疲憊的工作生活結束後，人們常常會感到思維停滯、頭腦昏沉、心情低落，這時在教練的帶動下拋去紛擾的思緒，把意識放回到自己的呼吸，同時配合各種體式的練習，刺激相應的肌肉和神經，提升機體的活躍......

對於愉悅心情、穩定情緒大有益處，相信這也是很多練習瑜伽的人對瑜伽最直觀的認識。

圖片來自學員分享

「練習瑜伽四年，現在是一名瑜伽老師，瑜伽帶給我最大的改變是自我認知的提升。」

很多剛開始練習瑜伽的學員，即使是對著鏡子、在老師的帶領下做示範體式的情況下，動作仍然走形較大。

比如側三角式：

圖片來自網路

這個體式的要點在於，要從髖骨轉動再由脊柱帶動轉動胸腔，而剛剛開始練習的學員則經常轉動了肩、胸、和頭部，臀部往往高高向上，腹部貼著大腿。

圖片來自學員分享

當然作為初學者，我們未必能夠分清自己的髖骨在什麼位置，自己如何動用肌肉來進行轉動，而相關的轉動又是不 是到位。

但經過長久的體式練習，我們會學會不靠鏡子，用自己的意識去感受自己的每一塊肌肉，每一節骨頭，它們的收縮和轉動......從而增加了自己與身體的溝通，對身體的控制。

瑜伽可以治療拖延症和懶癌

隨著這種控制力的逐漸加強，不僅僅可以讓我們在練習過程中體式愈加標準和漂亮，甚至可以從根本上治療你的「懶癌」，比如當你的起床困難症開始發作，強大的控制力會把你變成提線木偶，驅動你的肌肉進行起床的一系列動作。

更有甚者，當這種控制力漸漸地脫離你的身體層面到達意識層面的時候，你可以感受到自己開心的情緒、憤怒的情緒......嘗試分析這些情緒的起源，從正視自己情緒流動到非逃避性地表達自己情緒。

舉個例子，很多人在上台演講的時候感到焦慮，甚至控制不住身體顫抖。如果你能很好地控制自己的身體和情緒，焦慮感就會減輕。

瑜伽可以提升人的情商

瑜伽的方法，真正運用起來能在生活的方方面面帶來好處，比如提升情商。

情商高低取決於自我感官的敏感度，通過感受自身情緒的變化，進而了解情緒對自己的影響，最後掌管自我情緒，使自己的智商得以最大限度的應用。

它是一種自我感知能力，有的人天生強，有的人天生弱，但是可以通過學習進行提高。比如現在，我們就掌握了一種提高情商的方法了，不是嗎？

當然，更多關於「瑜伽心」的修鍊方法，可以掃描下方二維碼，都在徐羽岑老師的魔法課程里！

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