推薦2食譜 讓大肚婆胃口大開

很多女性在孕期都會出現嘔吐的癥狀。原本胃口就不好，吃的也少，吃下去又都吐出來了，不少准媽媽擔心這樣容易造成營養不良。大家不要捉急，下面小編就介紹幾道開胃菜譜，幫助准媽媽們把營養補起來。

孕婦如何吃才能胃口大開？

1.想要孕婦對食物感興趣，要在食物的形態上下功夫，給准媽媽一種視覺上的盛宴，而且還要注重口感和食物的營養。一些色彩繽紛的蔬果營養豐富，容易引起食慾，比如像番茄、黃瓜、青紅椒、紅蘋果等。

2.為孕婦準備的食物還要選擇容易消化、吸收的食材，可以減輕孕吐不適，比如烤麵包、粗糧餅乾、小米粥等。干食可以減輕孕婦孕吐，流質食物可以補充孕婦因為嘔吐失去的水分。

2.孕婦吃的食物要符合自己的胃口。要選擇多元化的烹飪方法，儘可能的減少食物營養的流失。

3.准媽媽在進餐時，心情要愉悅。可以放一些舒緩的輕音樂，也可以在餐桌上擺上一些自己喜愛的鮮花等等。這些都能很好地減少孕吐的發生，增加食慾，保證營養均衡，從而保證胎兒的營養需求。

4.孕婦如果缺鋅也會造成食欲不振。孕婦缺鋅是一件很嚴重的事，會影響胎兒的健康生長，如果孕婦缺鋅要及時補鋅。一些動物的肝臟、水果、堅果等都含有豐富的鋅，孕婦可以多吃這類食物。

孕婦開胃菜譜推薦

1.羊肉粥

食材：新鮮的瘦羊肉250克。

做法：把羊肉洗凈切小塊後煮爛，再和粳米一起煮粥，每日食用兩次。

功效：羊肉粥可以補中益氣，還可改善准媽媽因脾胃虛弱引起的消化不良、腹部疼痛等癥狀。對老年氣虛虧損、陽氣不足等都有很好的療效。

2.砂仁粥

食材：粳米100克，砂仁5克。

做法：粳米煮粥，然後把砂仁搗碎放入粥中，再煮一會就行了。

功效：砂仁粥有暖胃健脾、散熱止吐的作用，可以對孕吐、胃痛、積食等有 一定的緩解效果。

請您繼續閱讀更多來自 育兒網 的精彩文章:

TAG:育兒網 |

※三款食譜能開胃 推薦開胃健脾食譜
※開胃健脾吃什麼 推薦3款食譜
※豐胸食譜秘籍大公開
※寶寶食譜——番茄燜大蝦 讓你家的寶寶胃口大開
※鱔魚的做法食譜大介紹 教你快速做出爽口細膩的肉類大餐
※備孕食譜大全介紹 為你推薦2款美味的菜譜
※推薦開胃健脾的兩款養生食譜
※吃蒸菜的四大好處 經典蒸菜食譜推薦
※美味營養瘦臉食譜大推薦 輕鬆吃出巴掌臉
※豐胸食譜秘籍大公開 吃什麼可以豐胸？
※大黃米做的幾款美味食譜推薦
※大餅臉不敢自拍？瘦臉食譜大公開，上鏡小臉吃出來
※備孕食譜大全 推薦2款營養的菜式
※驢肉的做法食譜大盤點 幾招教大家做出可口的肉食佳肴
※9大產後催奶食譜！讓你變成大奶牛！
※大姨媽來了吃什麼好 四款調經食譜推薦
※孕婦拉肚子怎麼辦？推薦三大止瀉食譜
※胃疼吃什麼食物好 推薦八種食譜
※瘦身食譜大推介 吃完瘦十斤